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健身减脂,有哪些健身博主的视频值得推荐?
第一，健身博主刘畊宏。刘畊宏真的是非常的火爆，他推出的毽子操大家都非常熟悉刘畊宏由于常年健身，是一个非常专业的健身教练，在网络上火爆之后，他也每天和老婆开直播来帮助大家一起健身。
帕梅拉Pamela Reif 帕梅拉是一位来自德国的知名健身博主，目前已入驻Keep、哔哩哔哩等平台。
有用。闫帅奇视频健身，动作简单，从热身到腹肌训练，深蹲，胸肌，波比跳几分钟的视频，立刻提高心率有效减脂，动作简单，效果很好。取决于个人的身体状况、健身目标和个人偏好。
网上有很多这种健身的博主，但是熟悉教程的可以成为一个系统。由于她的Ins定期发布的每周计划，帕米拉可以在这些受欢迎的博客中杀出一条血路。
健身小白健身房怎么练燃脂有氧无氧怎么分?
1、在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
2、训练内容：无氧+有氧无氧分五大肌肉群来训练：臀腿、胸+三头、腹、背+二头、肩。因为我们的锻炼重点是增加消耗，而不是练出大肌肉，所以动作次数以15—20次为主，每个动作做三组。
3、体重基数较大者减脂尽量选择爬坡，快走这种有氧运动，或者使用椭圆机，尽量少跑步，减少膝盖压力，保护膝盖女生姨妈期后第一周为黄金周，可以增加有氧时间，加快减脂。有氧运动尽量不要超过60分钟。
4、可以根据自己的健身需求合理分配有氧运动与无氧运动的时长。多参加瑜伽普拉提等课程一般健身房都会在特定的时间开始相应的课程，比如动感单车，瑜伽，普拉提，健美操等。可以事先看好课程开始的时间，做好规划。
5、健身小白的基本步骤1 热身3~5min。(男生)无氧运动30~60min。(女生)无氧运动20~40min。(俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等)有氧运动30~60min。
健身入门必看,无氧运动怎么做最好?
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 无氧运动 无氧运动是相对有氧运动而言的 在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
徒手深蹲 俯卧撑 卷腹 无氧健身运动计划二：哑铃训练 这个训练需要用到哑铃，因此如果你家中有一对哑铃的话，在家进行也可以。每个动作做20秒，休息20-30秒，然後做下一个动作，重覆这个循环至少4次。
首先，我们需按照正确的运动顺序来进行无氧。我们在进行无氧前须适当热身，在热身结束后才能进行正式的肌肉训练，这样一来，身体会被打开，运动的效果会更好，也能帮助我们有效预防运动伤害。
深蹲 深蹲可以说是肌肉力量训练中最好的方式，而我们可以在运动时加入深蹲这个环节，提高运动的难度。虽说表面上深蹲好像不需要上半身的投入，但是深蹲确实是对全身肌肉的训练，所以深蹲绝对是无氧运动里最值得推荐的一种。
在做深蹲的时分，往下蹲的时分膝盖千万不要超越脚尖，否则的话动作就是被视为不规范。
十大无氧运动有哪些
仰卧起坐应该算是女生练得比较多的`无氧运动，毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的，女生常做仰卧起坐，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉，还能预防便秘，对于预防和治疗妇科疾病也有帮助。
十种简单无氧运动是重量训练、腿下蹲、哑铃／杠铃压力机、横向下拉、引体向上、俯卧撑、力量冲刺、跳高、仰卧起坐、出拳／踢腿。重量训练 重量训练可以说是最受欢迎的无氧运动形式，也是增加肌肉质量的最快方法。
深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老，而且如 果是在孕期待产时做适当的深蹲练习，能帮助自然分娩。
赛跑：赛跑是一种非常常见的无氧运动，通常来说，最佳的赛跑年龄为11～13岁之间，赛跑可有效的提高肌肉快速收缩，而且还可以有效的促进人体神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，对提高肌肉的快速收缩力量也是非常有帮助的。
最好的无氧运动1 深蹲 深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。
无氧运动大全1 短跑 短距离赛跑是需要瞬间的爆发力的，这时的有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，符合无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动的特点，是属于无氧运动的范畴。
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