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每天都跑步,为什么还会越来越胖?
每天运动体重不减反增，临床上常见的原因有肌肉增加、饮食不当等。运动之后体重的变化与多种因素相关，健康的减重是合理运动和饮食共同起作用的。
体重的增减会受到很多方面的影响，运动、饮食、睡眠、心理、疾病等等。但从总体角度来讲，最基本的两个因素就是摄入能量和消耗热量。简单来讲，当我们的摄入热量大于消耗时，体重会有所增加，反之体重会下降。
饮食不合理 虽然每天都有跑步，但是饮食不合理，有暴饮暴食、吃高热量高脂肪食物的现象，导致摄入量大于消耗量，也会导致长胖。
跑步也没瘦的原因 一成不变的运动方式 刚开始跑步的时候体重会有明显的变化，但越到后面，越是没效果。尽管跑步减肥燃脂效果好，但若你的运动方式只有跑步一种的话，身体燃脂的效果自然会慢慢减弱。
跑步越来越胖的原因
1、第 首先，跑步只是一种锻炼的方法，锻炼并不一定能达到减肥的效果，锻炼只是将我们体内的脂肪减下去了，如果饮食过量的话，还是会发胖的。
2、这种情况有几种原因，是因为我们在运动过后摄入了过多的热量；还有因为我们运动的时间不够或运动方法错误，都会有越跑越胖的情况发生。
3、越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。
为什么跑步越跑越胖,跑步减肥需要注意什么?
1、跑步减肥需注意小心越跑越胖1 只跑步，皮质醇增多 皮质醇是人体的一种类激素，当生理或心理压力过大时会释放皮质醇。单纯靠跑步减肥需要的强度较大，此时身体会释放过多的皮质醇。
2、单纯靠跑步减肥需要的强度较大，此时身体会释放过多的皮质醇。从而导致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是减肥的大忌，因为肌肉是身体最重要的燃烧热量“引擎”。
3、运动后吃了太多的食物和饮料首先我们要知道生命当中的所有能量都是来自于食物的摄入，无论是碳水还是脂肪等等都是会经过身体释放能量的。
4、跑步减肥越跑越胖的原因大多是因为饮食不当(热量摄入超标、贪恋甜食、运动饮料喝得过多、饮食不规律、吃宵夜、跑步饮食前后安排不合理)或者睡眠严重匮乏所致。
5、跑步减肥的要点速度要慢跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。
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