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上肢可以做的动作有哪些
上肢运动有：平板支撑，引体向上，俯卧撑，背卧撑。其中引体和俯卧撑有很多种分类，锻炼的侧重点不同，但都可以练到大量的肌肉群。
俯卧撑 两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20次。
健美操上肢基本动作如下：前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心相下。前上举：手臂前上45度举，掌心相下。前下举：手臂前下45度举，掌心相下。
上肢推动作 推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由 屈曲状态变为伸展状态的动作过程。例如，推铅球、举重、推杠铃、俯卧撑、跳马推手以及篮球胸前传球等动作，都属于推的动作形式。
如何锻炼才能让自己的手臂更有力量呢?
俯卧撑是锻炼手臂力量的最常见的方法之一。这个动作可以锻炼胸部、肩膀和手臂肌肉。你可以在家里或健身房里进行俯卧撑。开始时，你可以尝试做10到15个俯卧撑，然后逐渐增加重复次数。
单杠引体向上 最好做窄距，宽距更多是锻炼背阔肌。斜板弯举 当垫子倾斜时，借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用。当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，直接锻炼肱二头肌。
第针对肩关节周围的力量锻炼，建议患者可以练习俯卧撑，在练习俯卧撑时，要每天坚持达到一定的训练量。在练习一段时间之后，肌肉的力量有所增强，患者可以进行相关的器械锻炼，比如可以进行卧推、倒立之类的活动。
那么今天我们就给大家推荐几个关于手臂肌肉训练的动作，这些动作主要是在锻炼我们的肱二头肌，让我们的手臂看上去更加有力量、更加强壮。
人体基本运动动作形式
1、深蹲是发展下肢力量的基础动作，以徒手或负重形式可训练股四头肌和臀大肌的力量。仰卧起坐 仰卧起坐是训练腰腹力量的基础动作，类似还有仰卧卷腹的动作（对腰的损伤要小）也能锻炼腰腹力量。
2、引体向上在这10个动作中更多是一种“纯力量的动作”，这也是自体重动作最受欢迎的动作之一，掌握最基本的引体向上是建立上半身“拉”的力量最佳方法，而且只利用简单的`器械。
3、俯卧撑：这个动作能够锻炼到上半身的肌肉，比如胸肌，臂肌，肩肌，以及背肌，这几个重要的肌肉群决定着你的体态，更决定着你的上半身的身体健康以及稳定性，核心肌肉群得到充分地刺激和锻炼后，会使得你的身体稳定性更强。
4、下肢的基本运动动作形式是由下肢环节共同参与完成的。下肢基本运动动作可归纳为缓冲、蹬伸和鞭打3种。 下肢缓冲动作 缓冲动作是人体在与外界物体接触时，下肢各关节伸肌(踝关节屈肌)做离心收缩，完成退让工作的动作过程。
5、锻炼身体的基本动作有哪一些1 深蹲 人类最基础最常见的一个动作——坐下，站起。深蹲不仅是个极好的锻炼动作，同时还能提高你做其他动作时的安全系数。初学者可以不带重量，原地深蹲，掌握标准的动作姿势，并尽量提高你的动作幅度。
6、人体基本运动动作形式1 上肢的基本运动形式 上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。拉： 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。
小学体育徒手操一套,做好有详细八拍的分解步骤,谢谢啊
1、一份自编的大学体操热身徒手操，动作名称，拍数，要... 1 2011-09-30 上海小学生做的是哪一套广播体操？ 何处网站有分解动作示意图，... 4 2011-11-04 大家好，谁有用篮球动作编排的徒手操，能课间当课间操做的。
2、②头还原成直立。③头后屈。④头还原成直立。⑤⑥头向左绕环一周。⑦⑧头向右绕环一周。②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。要求：①头前后屈动作要做得充分。②头绕环时上体要保持正直。
3、2徒手操的步骤 第一节 头部运动 预备姿势：直立，两手叉腰。①头前屈。②头还原成直立。③头后屈。④头还原成直立。⑤⑥头向左绕环一周。⑦⑧头向右绕环一周。②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
4、体育徒手操第八节有节奏。第八节：膝关节运动 双脚开立，与肩同宽，身体弯曲双手放到同侧膝盖上，膝关节在水平面上顺时针旋转——前4拍顺时针旋转，后4拍逆时针旋转。
情侣俯卧撑亲亲gif,找一张情侣锻炼的图,女生
1、蝎子俯卧撑（如图）：俯卧撑的准备姿势。左臂弯百屈，左侧身体下放，同时拧转右侧腰胯，右脚尽量往左上方伸展，放至最低处，左手撑起还原。换侧动作。小情侣做俯卧撑。
2、其实她就是在回复你的问题，而且她明白你什么意思，其实意思很简单就是他已经准备好了，就等着你了。
3、求这些情侣用的表情包 你好，微博搜索马克少年，然后在他的搜关键词“情侣表情包”，就可以在评论里收图了。ghs表情包在哪下 浏览器或者度娘 酚酞瓜情侣表情包谁有~~：GIF第34期。很污的表情包是从哪里的。
4、这个动作可有效锻炼到胸大肌以及手臂肌肉群，也是考验情侣之间默契度的一个动作之一哦。动作要领：两人面对面，双手伸直垂直于地面，脊背绷直，用手臂的力量向下运动。
5、适合情侣做的健身动作1 适合情侣做的健身动作 第一组 摆好俯卧撑的姿势，在手臂撑直时和男友互相击掌。
哪些动作能够有效的锻炼上肢力量?
举哑铃。选择的哑铃不要太大，举得过程中要掌面向上实现内曲，高度尽量超过眉毛，长久坚持效果更佳。俯卧撑。这项运动能有效激活上肢三处肌肉，姿势上肘部要和地面呈现90度，这样才会有效果。引体向上。
动作一：壶铃硬拉 做这个练习时，我们的准备动作，一定要做好作对，就像罚篮一样，之前的准备动作，非常的重要。首先将壶铃，放在双脚之间，并呈一条直线。
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。
立卧撑练习要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。每次练习时，应使肌肉先充分伸展拉长，然后再收缩，动作的幅度要大。
6个上肢力量训练动作 动作一：窄距俯卧撑 最基本的能够很好的训练上肢力量的`动作非俯卧撑莫属了，优点是不需要考虑器械，场地等因素，利用自身的体重就能完成动作。
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