有氧运动可以晚上做吗（晚上做有氧运动会影响睡眠吗）

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有氧运动,是晚上做还是早晨做

室内原地跑步晚上好还是早上好一般来说晚上好。首先时间充足，心情放松。其次就是空气问题。室外运动的话也是在傍晚五点之后较为合适，同理如是。跑步在早上好还是晚上好？再傍晚的时候比较好，因为这时人的灵活性很高。

有氧运动建议早晨，有阳光时，空气好，让自己一天保持好心情。无氧运动建议睡前两小时，不会影响睡眠，如果白天进行无氧运动，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感为宜。

早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

按理说上午做完无氧晚上做有氧是没什么问题的，倘若想尽快达到减脂目的，建议大家做10分钟有氧运动热身后再做无氧运动，然后再进行有氧运动。

强烈建议你做有氧运动，这是目前为止最好的锻炼方法。先有氧运动后力量运动，有氧为主，力量为辅。不少爱美人士除了在日常饮食上控制外，还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素。

晚上好，许多人认为早上空气好，那是个误区，其实晚上空气最好了。傍晚最好。如果太晚了，空气中的二氧化碳浓度过高，而通常锻炼是指“有氧锻炼”——氧气最重要。故，傍晚为晚上锻炼的最佳时期。

晚上练。早上是最不适合做运动的。人体最佳的运动时间是在傍晚16点-20点的时候。身体会进入运动状态，分泌更多的运动激素。

训练的效果也是很好的。一次训练的时间最好安排在60分钟内，力量训练和有样训练相结合。一般来说，可以力量训练30分钟，有氧训练30分钟，这样的安排对于初级训练者是很适合的。

有氧运动可以晚上做吗（晚上做有氧运动会影响睡眠吗）

我就是在做完无氧运动之后就立马做有氧运动的，因为这样才能达到减脂的效果，这也是科学的运动方法，所以为了减肥我选择这样去做是最有效的办法。

无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。

可以做，但影响你肌肉的恢复。最好别做。很多健美书上都说，有氧是肌肉训练的大敌，如果必须做，每周不要超过2小时。

他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

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