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剧烈运动时肌肉细胞无氧呼吸时为什么消耗肌糖原,不消耗葡萄糖?_百度...
1、当人剧烈运动时，原先的平衡就被打破，体内的某些成分就会发生较大的变化，这是由于剧烈运动需要消耗大量的能量，而能量主要来自葡萄糖的氧化分解（有氧呼吸、无氧呼吸同时进行）。
2、剧烈运动时氧气供应不足，这样肌细胞就会进行无氧呼吸，而在人体内，无氧呼吸的产物就是乳酸，产生的乳酸会刺激肌肉，使肌肉产生酸、痛的感觉。
3、运动时肌细胞无氧呼吸，在糖酵解过程中产生了乳酸堆积。
4、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。
5、肌肉通过消耗氧气来产生能量。但当运动过于激烈的时候，身体对能量的需求会比正常有氧条件下更快。因为人体剧烈运动时，有的肌肉细胞进行有氧呼吸，产物是二氧化碳、水、能量ATP。
力量健身后如何补充营养?
1、控制热量摄入：饮食应以吃健康食物为主，摄取适量的热量，避免过量进食产生脂肪堆积。 补充蛋白质：力量训练后，蛋白质是肌肉修复和恢复所需的关键营养素。
2、高质量蛋白质：力量训练后，身体需要补充足够的蛋白质来维护和修复肌肉，促进肌肉生长。建议选择高质量的动物性蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品等，因为这些蛋白质中含有完整的氨基酸，可以更好地促进肌肉恢复和生长。
3、在力量训练后，摄入适量的碳水化合物有助于补充体内的能量储备，并促进肌肉糖原的恢复。推荐选择复杂的碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，而避免过多的加工和精制碳水化合物。
运动能力的强弱与糖原息息相关,糖原对于健康运动有多重要?
身体能够将蛋白质和脂肪转化成葡萄糖，但是这个过程非常低效，只会产生足够的量来满足基础的身体功能，远不足以为力量训练供能。而且这个过程也只会在糖原水平非常低的情况下加快，这也是为什么你需要摄入碳水来生成大量的葡萄糖。
糖原储备减少，不仅使机体耐力下降，而且也使大强度运动时的最大摄氧量降低。体内糖原储量与运动能力成正比关系。
有氧运动能力与肌糖原储量 在长时间（45-200分钟）大强度运动中，运动前肌糖原储量决定达到运动力竭的时间，直接影响耐力训练和比赛的运动能力。具有高水平肌糖原的运动员途中跑时能长时间保持令人满意的速度。
长时间耐力运动和比赛，体内要消耗大量肌糖原和肝糖原，在运动前和运动后补充适量的糖对运动机体是有益的，可以防止低血糖发生，使血糖维持在正常水平上，推迟疲劳的产生，保持良好耐力和最后冲刺的能力。
肌糖原储量与运动能力之间存在密切关系。具体来说，肌糖原储量越多，运动能力越强。在无氧条件下，肌糖原可以转化为乳酸，如果供氧不足，乳酸可以重新合成肌糖原，从而间接维持血糖浓度的稳定。
是不是运动量越大越能消耗体内血糖?
1、患病时间越长，就越有可能发生。而对疾病的控制，有助于延缓这一过程。 糖化可以使你的关节僵硬和脆弱。
2、高强度运动需要消耗高能量，而交感神经系统能够帮助刺激内分泌器官，比如肾上腺等。肾上腺将会释放大量的应激激素，肾上腺素和去甲肾上腺素到血液中，这将促使肝脏以更快的频率产生葡萄糖。
3、运动时间越长，体内胰岛素含量越高，而且随着时间的推移，它也有一定的降血糖作用。
4、糖尿病人在运动的时候体内的能量在消耗，能够有效降低血糖。而且运动能够增强胰岛素敏感，促进胰岛素分泌，有利于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者运动的时候一定要以有氧运动为主，每周运动大概五次左右，每次坚持半小时到1小时。
5、控制好血糖，才能减少并发症的发生。糖尿病人的血糖控制很差的时候，运动量也要适量减少。有时候糖尿病患者可能会出现低血糖，这个时候如果您还在继续锻炼身体，血糖会继续下降，一些低血糖症状就可能会表现出来。
6、●运动量越大其效果不一定最好：日常生活中，不少糖尿病患者都认为通过运动量能够帮助消耗体内的血糖，就觉得运动量越大就越好，但是结果往往适得其反。
局部力量锻炼是消耗局部的糖原么
1、因为机体消耗能量的顺序是先糖原，然后是脂肪，同时也会流失肌肉，所以先做无氧抗阻训练，增加肌肉的同时，减少肌肉的流失，之后的无氧训练更是会多肌肉造成流失，这也就是为什么私教一般都不会建议有氧量增大的原因。
2、力量训练固然也会有消耗，但是糖原储备不足的情况下效果并不好，一个动作平时做15个力竭，能量储备不足的情况下可能8个、10个就力竭了。 并且力量训练对于减脂来说更大的作用还是增加代谢，提升消耗的能力。
3、力量训练的作用还是不容小觑的：可以增加我们的基础代谢，增加肌肉量，减小反弹的作用，并且力量训练消耗比较大，而且最重要的是可以帮助我们塑造完美的身形。
4、研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟。（达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。不错，45分钟的有氧锻炼比相同时间的力量练习消耗的热量要多（强度相同)。
5、力量训练可以消耗肌糖原，而减脂需要先消耗完肌糖原后才能开始燃烧脂肪，所以练完力量训练之后再接着做有氧减脂运动，可以更好的燃烧脂肪，更好的减脂。
先跑步,后进行力量训练,容易减肥吗?为什么?
先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。
其次，先进行力量训练能够促进相关激素的分泌增加，能够帮助更多的消耗脂肪。2 跑步多快速度可以减肥 这里我们不用速度来判定减肥效率高低，因为不同人的能力并不一致，同一速度并不适用每个人。
先做力量训练再跑步能够让我们保证力量训练质量，同时提升减脂的效果，获得更好的收益。 建议力量训练维持在45分钟到60分钟之间，之后做30-60分钟的有氧运动，既能获得很好的减脂效果，还不会分解过多蛋白质导致肌肉的流逝。
因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的机率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液回圈，有利于器械训练后的肌肉恢复。
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