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白领上班族最需要的运动
1、哪些运动适合上班族1 健身球 健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能，非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。
2、适合上班族的运动项目之打篮球 打篮球，算是比较激烈的运动。不过场地可以在室内室外，因此不受天气影响。可以和其他单位进行联赛。在比赛过程中，不仅增加了彼此的感情，达到联谊的目的。还可以培养同事之间团结互助的团队精神。
3、打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。游泳 游泳不但可以锻炼心肌，使心脏的血博出量增加，还能使人加强呼吸功能，增大肺活量。
4、摇呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积比较多，那么建议你经常摇呼啦圈，减少腰部脂肪。适合上班族的运动项目有哪些2 No.1普拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。
白领更加适合哪些户外运动
特别是白天上班没有时间做运动，可以选择在晚上适当的做运动，比如跑步或是瑜伽，这些都是不错的选择。
健身效果：骑马可以配合运动能 力，也可以进行全身肌肉训练。尤其是腿部肌肉。每小时2700卡路里，相当于一天中打高尔夫球的量。白领的人们每天需要在办公室工作，适量的锻炼。
下班后可以在小区附近慢跑，因为慢跑有助于腿部的塑形，而且锻炼全身，有效缓解腰背的疼痛，比较适合上班一族。家里跳绳 跳绳可以锻炼到全身，增强心肺功能。
对于繁忙的都市白领,有哪些运动是十分适合的?
挺尸式 这一练习顾名思义，是一个平躺于地面的放松练习，在一套循环的最后做一个全身性的放松，特别适合身体和精神紧张的都市白领。
原地跑 每天定时上下班的都市白领们，有时间的话可以去健身房，如果时间紧张不妨试试在办公室原地跑。看起来简单的活动，其实原地跑也是很不错的锻炼项目，可以帮助我们上班族增强体质哦，还是一种有氧运动。
坐式平移 动作：第一步：首先坐在一张有轮子的椅子上，将双脚放平，同时双手也平放在大腿上。第二步：脚尖抬离地面，只让脚后跟着地。第三步：用脚后跟缓慢地向后推坐着的椅子，直到腿能完整地伸展开来。
还有，游泳也是一项非常不错的选择，游泳可以让全身肌肉都得到锻炼。还可以练热瑜伽，这瑜伽又叫高温瑜伽，这项运动对于脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用。
我认为有几种适合上班族的运动，比如：骑自行车，跑步，跳绳，瑜伽等等，都可以帮助他们缓解身体亚健康状态。
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