本篇文章给大家谈谈力量训练后做什么运动，以及力量训练后做多长时间的有氧运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
力量训练结束后一定要拉伸吗?
一般人都知道训练前做热身，热身之后再进行训练，但是很少有人知道训练结束以后还得拉伸的。 训练以后必须拉伸的。 第一个训练以后拉伸能恢复肌肉，经常训练的人不爱疲劳，老不锻炼的人很容易累。
不管是健身前还是健身后一定要拉伸，不然不仅是肌肉变粗的问题，而且很有可能会导致肌肉拉伤。健身运动前的拉伸非常关键。
无论是要做有氧运动还是无氧运动前都要做好拉伸运动。但对很多已经迈过初级门槛的健身者来说，往往就不做肌肉拉伸运动直接进行运动，但也没有出现什么安全隐患。
做完力量训练之后更要做拉伸运动，因为它能促进我们机体的恢复能力，还能够更好的修复损伤的肌肉，达到更好的增肌效果，促进我们身体的血液循环，增强人体的新陈代谢等。第1个好处是拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛，促进血液循环。
那很有可能是心理因素哦！[偷笑R]因为拉伸刺激疼痛神经，拉伸后觉得舒展了，终于结束了，所以很爽。
求问健身大神,五十分钟的力量训练之后,进行多少分钟的有氧运动最合适...
后者效果肯定好点，建议在有氧之前加上半小时的力量训练，为了消耗糖原，让有氧更快地进入脂肪消耗，力量训练之后尽可能多的做45分钟以上的有氧。
假的。力量训练后，马上做有氧，会对脂肪分解非常有好处。对肌肉的影响非常小，只有那种有氧运动做的时间特别长的，才会分解肌肉。
在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。
听说做完力量训练以后马上进行有氧运动的话会加速肌肉分解,这是真的...
他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。
因为有氧训练减脂的同时也会减少肌肉，跟力量训练的效果刚好相反。做完机械运动是完美的增肌的时候，如果做太多的有氧运动，就会继续消耗肌肉和糖分，达不到增肌的效果。
因为减脂做有氧最先消耗的都是你体内的糖分。 而力量训练额好处就是，能很快的消耗掉糖分，而且能让你的肌肉线条，或者说肌肉量看起来更完美。一般的话力量训练做个30-45分钟就差不多了。
力量训练后如何进行有氧运动?
力量增肌运动方法（1）用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者踩椭圆机10分钟等。
如果一天的计划里有有氧耐力和力量训练，应该先进行力量训练，然后再进行有氧运动。这种顺序安排的依据如下： 力量训练可以增加肌肉质量和力量，从而提高代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里。
有氧训练：说完了力量训练之后我们就来给大家说一说有氧训练，这也是一种大家比较常见的运动方式，我更推荐大家把有氧运动和无氧运动结合到一起去完成，这样会对我们的训练效果更好。
力量训练前可以先做3～5min的有氧热身，以身体微微出汗的强度即可。力量训练之后，配合有氧可以消耗掉额外的脂肪，但对肌肉也有消耗作用，我个人一般只有在练腹肌的时候会练完配合30min左右的有氧，事实证明效果不错。
健身,关于无氧力量训练后如何安排跑步时间,求指教,进来看看亲~_百度...
1、半个小时到一个小时；无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
2、无氧前用跑步机热身10分钟最好，全身发热关节舒展不易受伤。可以再专门舒展下主要关节和要练部位的关节、肌腱。另外再锻炼肌肉时，为每一块肌肉安排的第一个动作应该用低负荷多次数的方式热身一两组。
3、10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸 另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。第三阶段：塑形阶段 如果觉得基本达到目标，可以安排成正常的健身计划：每周训练3-5次，每次60-90分钟。
在健身房做完力量练习后,是跑还是走?
1、我们可以进行动态拉伸，活动身体各部分的关节，再进行10分钟慢跑或者快走训练来提升身体血液循环，让身体进入运动的状态，才能降低受伤几率。第三个步骤是正式训练正式健身训练的时候，你要先安排力量训练，后安排有氧运动。
2、跑步是常见的有氧健身运动，我们可以在做完力量训练后，进行8～15分钟的跑步机锻炼。为了让身体有一个适应的过程，刚上跑步机时应调低跑步机的速度，进行步行和快走练习，接着再调为适度的快跑速度。
3、去健身房锻炼，应该先热身，再做力量，后做有氧，具体原因如下。 热身肯定是必备，不管你是有氧还是力量，一些简单的热身都是必须的，包括活动开关节，让身体预热。 如果你是增肌的，那么每次训练完20分钟有氧即可，一周也不用天天做有氧。
4、可以开展恰当的臂部拉伸动作。小腹运动练习完毕以后，也是有相对应的小腹拉伸动作。简单点来说，在健身房健身的历程之中，恰当的健身顺序应该是先热身运动，随后做肌肉训练，随后做拉申练习也就是有氧训练。
5、一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。第4步：整理运动 以伸展为主。
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