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蝶泳的手臂动作两种划水路线分析
抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。
步骤1：站在齐腰深的水中。双脚稳稳地站在池底，弓身向前，让脸浸在水中。看着池底。双臂在水面上向前伸展，比肩膀略宽。手掌朝下，拇指略低于小指。
蝶泳手臂的划水动作是推动身体前进的主要因素，蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分，各个部位连贯、不可分割。入水 两手臂的入水点在两肩的延长线上，不宜太宽或太窄。
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
蝶泳手臂动作技巧：推水 手臂同时向外、向上、向后划水，手划到大腿两侧时推水结束。出水 蝶泳手臂动作技巧：出水 手划水到大腿两侧时从内旋转为外旋，使掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。
自由泳划手的标准动作是什么
自由泳划手动作步骤要领如下： 空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。
自由泳手脚标准动作如下：入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
自由泳手部划水方法：指尖斜切入水，利落无气泡。
游泳时上肢主要参与的肌肉有哪些
1、所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。
2、4 蛙泳锻炼肌肉 游蛙泳主要锻炼大腿肌肉，蛙泳的姿势是蹬夹腿，运动的时候主要利用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效果，有利于消除大腿内侧赘肉，使大腿肌肉变得紧实许多。
3、游泳需要几乎全身所有肌肉的协调，主要为手臂肌肉、胸肌、腰腹肌、背肌、大腿及小腿肌肉。
4、自由泳，臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳，背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。
自由泳的划水技术以及配合呼吸练习是怎么样的?
自由泳呼吸技巧：转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。
连贯划水配合练习 蹬边滑行后继续低头闭气，两腿不停顿打水，做两臂连贯交替的“中交叉”划水动作向前游进。 完整配合练习 做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合动作向前游进。
长距离又自由泳，建议采用 呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4(或1：1：2)。
臂腿呼吸的配合 (1) 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。(2) 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
划水与呼吸是自由泳重要的基本技术之一。自由泳时，身体前进的主要推进力产生于手臂的划水动作，呼吸则是游泳状态持续的保证。手入水的位置在身体中线与肩的延长线之间，以大拇指引领斜插入水，掌心向外。
一般优秀运动员都采用中前交叉的技术。两臂和呼吸的配合技术。自由泳技术中的呼吸技术较为复杂，但是它的好坏，将直接影响着划水力量和速度、耐力的发挥。自由泳的呼吸和手臂的配合为：一次呼吸N次划水（N2）。
手臂划水动作分为哪些?
根据不同姿势技术要求，手臂划水动作可归纳为：双臂同时对称划水，如蛙泳、蝶泳类；左右两臂轮流替换的重复同一划水动作，如爬泳、仰泳类；此外，还有左右两臂不对称的交替重复其各自划水动作，如侧泳、狗爬泳类等。
划手的动作分为5个部分：抓水，划水，推水，提臂，入水。
臂部划水分为四个阶段：平划，下划，收夹，前冲。
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