本篇文章给大家谈谈无氧运动后吃什么好，以及无氧训练后吃什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
无氧运动后吃什么好
3 无氧运动后吃什么 正确食用蔬菜，助你长肌肉：要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
如动物的内脏、肌肉、植物种子（五谷类），这些就是碱性食物咯，高蛋白吧，比如豆腐之类的。高纤维就是蔬菜类的啊。
没什么特别需要的，喝水别喝冰的，适量不要太多。如果饿了 也可以吃东西，只要你自己不是想减肥吃什么都可以。如果你在做无氧练肌肉的话，可以喝点蛋白粉，多少有点用。
建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟。
无氧运动主要是力量训练，多吃肉蛋奶类制品，水果主要是吃橙子和西瓜，因为力量训练会使体内的钾和维生素C消耗量加大，所以要多吃补充钾和维生素C的水果，香蕉也可以补钾。
晚上有氧/无氧运动后需要吃什么吗
此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
高蛋白吧，比如豆腐之类的。高纤维就是蔬菜类的啊。
运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。
请问无氧运动后晚饭应多吃什么?
没什么特别需要的，喝水别喝冰的，适量不要太多。如果饿了 也可以吃东西，只要你自己不是想减肥吃什么都可以。如果你在做无氧练肌肉的话，可以喝点蛋白粉，多少有点用。
建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟。
高蛋白吧，比如豆腐之类的。高纤维就是蔬菜类的啊。
像香蕉、酸奶、燕麦等，补充能量。不管是无氧运动前还是结束后吃东西都要注意时间间隔，以免给身体带来伤害。做无氧运动后，即使能量消耗再大，也不宜暴饮暴食，特别是减脂人群，容易出现发胖的情况。
一香蕉 香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。
您好，跑步减肥晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物，如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物，晚上还需适量吃些主食。
做完无氧运动多久吃饭,吃什么
一般人一天吃两个鸡蛋就够了，如果进行无氧运动，强度不是很大的话，一天最多吃四个鸡蛋。 无氧运动后酸性食物应避免 我们都知道无氧运动后会产生很多乳酸，所以，这个时候建议你在这之后少吃或者是不吃酸性食物为宜，应补充一些碱性食物。
无氧运动后多久可以吃饭 在无氧运动后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在健身后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。
不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。
无氧运动前多久吃东西好 想要吃完饭再去做无氧运动的人群，最好间隔1-2小时再去跑。
而且在进行无氧运动后的30~60分钟之内，人体胰岛素的敏感性是最高的，此时吃碳水化合物与蛋白质相结合的食物效果最佳，增肌效果最好，即便对于减肥的人也是如此。
无氧运动增肌每天三餐适合吃什么菜?
水果牛奶麦片＋水煮鸡蛋＋生菜。全麦面包2片＋一根香蕉＋一份西蓝花。水煮玉米＋一个煎蛋＋一份紫甘蓝。加餐：水煮蛋一个＋酸奶一杯。午餐：一碗米饭＋一份清蒸鱼肉＋清蒸茄子。
菠菜。菠菜中丰富的硝酸盐可促进强壮肌肉的两种关键蛋白质的产生。科学家指出，目前还无法购买到硝酸盐补剂。但是，人体获得的硝酸盐80%来自各种蔬菜。要强壮肌肉，每天吃250克菠菜就可以摄入足量的硝酸盐。
穷人增肌食谱一日三餐是：鸡胸三明治 鸡胸肉洗净切成2厘米左右的厚片，腌制好后用黄油香煎、小火烤制或水煮的方式将其烹煮至完全成熟，加在两片土司面包中即可制成鸡胸肉三明治。
午餐最好是吃一些瘦肉，鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的，然后在加上一些新鲜的蔬菜和水果，也是可以适当的吃一些炒菜的，但是不要放太多的油，毕竟早餐已经吃了坚果了，基本上一天人体的需要的脂肪已经达标了。
无氧运动后吃什么
无氧运动正确饮食1 无氧运动后长肌肉的饮食 正确食用蔬菜，助你长肌肉：要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
3 无氧运动后吃什么 正确食用蔬菜，助你长肌肉：要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
没什么特别需要的，喝水别喝冰的，适量不要太多。如果饿了 也可以吃东西，只要你自己不是想减肥吃什么都可以。如果你在做无氧练肌肉的话，可以喝点蛋白粉，多少有点用。
如动物的内脏、肌肉、植物种子（五谷类），这些就是碱性食物咯，高蛋白吧，比如豆腐之类的。高纤维就是蔬菜类的啊。
无氧运动主要是力量训练，多吃肉蛋奶类制品，水果主要是吃橙子和西瓜，因为力量训练会使体内的钾和维生素C消耗量加大，所以要多吃补充钾和维生素C的水果，香蕉也可以补钾。
对于锻炼后的人来说，蛋白质摄入量可以比一般人高些。但也最好不要超过 3 g/kg人体质量。
无氧运动后吃什么好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于无氧训练后吃什么、无氧运动后吃什么好的信息别忘了在本站进行查找喔。
