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通过运动能降血压吗?专家介绍4种运动,助你血压平稳不飙升
骑行，以前骑自行车是交通方式，现在骑行可以作为一种锻炼方式，通过骑行进行运动锻炼，也是很适合高血压患者进行的一种运动方式。
骑车同样是很好的运动方式，不仅有助于改善人体心肺的耐力，增强心肺功能，还可以锻炼身体的肌肉和关节，起到减肥瘦身的作用。另外，还能够帮助降低血压，因此，高血压患者也可以选择骑车进行锻炼。
具体运动可分为：瑜伽也是一种特别适合高血压患者的运动。运动强度不强，但能有效提高肌肉和韧带的柔韧性，降低受伤风险。更重要的是，瑜伽还能有效缓解心理压力，对高血压起到很好的辅助作用。
具体的运动可以分为：耐力运动，包括步行、慢跑、跑步、骑自行车和游泳，以及高强度间歇训练；动态抗力练习，包括力量训练 ，像哑铃或杠铃等；等长阻力训练，如静态俯卧撑。
到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。慢跑或长跑 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。
规律的运动预防高血压
1、体育锻炼对于原发性高血压的防治有非常大的帮助作用，推荐的体育锻炼方式是中等强度的慢跑，或者球类运动以及打太极拳等。通过规范的体育锻炼可以将高血压用户，以及处于高血压前期用户的血压降低5-10mmHg左右。
2、适宜高血压的运动主要是有氧运动，包括散步、太极、慢跑等。坚持运动能预防高血压。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、打太极拳等，能使收缩压下降4-9mmHg，可有效预防高血压。
3、如果没有高血压的话，适当进行体育锻炼+健康的生活方式，会增强体质提高机体免疫力利于预防高血压。
4、降低高血压的运动方法有：常练太极拳动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。做体操运动部位均匀，运动量适中。
坚持锻炼能降血压?6项运动也许对高血压者好,值得尝试
因为中老年人膝盖关节磨损情况可能比较严重，而适当散步可以降低对膝盖的损伤，同时血压偏高的人每天拿出一定的时间来散散步，或许也能够辅助稳定血压。
慢跑慢跑是一项适宜大众的有氧运动，对于高血压患者而言，慢跑还具有降血压的作用。慢跑时虽然血压会上升，但不会上升到危险的程度，在运动结束后，血压会恢复到比运动前更低的水平，达到降血压的目的。
有氧运动是最适合降血压的运动，其中快走是最适合的，慢跑还可以控制和降低血压，慢跑比散步更适合轻度高血压患者长期坚持可以使血压稳定下降，脉搏稳定，骑自行车能增强消化功能，缓解症状，是一种提高心肺功能的耐力运动。
慢跑对降血压很有帮助。所谓慢跑就是指长时间、慢速度、远距离的运动方法。慢跑可增强心肺功能，促进机体大量吸收氧气；有效地促进血液循环、减少血液中的胆固醇含量。慢跑的运动量比散步大，适用于轻证患者。
具体运动可分为：瑜伽也是一种特别适合高血压患者的运动。运动强度不强，但能有效提高肌肉和韧带的柔韧性，降低受伤风险。更重要的是，瑜伽还能有效缓解心理压力，对高血压起到很好的辅助作用。
倒走锻炼有效防治高血压病症吗?
对于高血压的降压效果也不会太好。高血压患者在开始走路运动前，应该注意摸清自身的血压波动规律，一方面要在控制好血压的前提下运动，另一方面在走路运动的时间选择上，应该尽量的避开血压运动的高峰期。
不熟练不自然的倒退走，可使你的注意力自然高度集中，这有利于定安自律神经，解除脑血管痉挛，降低血压，防治高血压病，减少中风的发病机会。
没有这种功效的。倒走有以下几点好处：倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。倒走可以提臀，增强臀部弹性。
倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。
倒着走可刺激性不常运动的肌肉组织，推动血细胞的循环系统，均衡人的人体，对预防小脑萎缩尤其是腰腿疼都是有功效。
此外，后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者、冠心病及高血压患者等)。
运动抗高血压靠谱吗?为什么呢?
1、运动虽然降血压幅度不大，但是对于稳定血压，延缓高血压病情发展却非常有用，因此可以明显减少心脑血管意外发生的几率。国内外都有大宗的临床研究，得出比较一致的结果，就是合适的运动可以将心脑血管意外的风险降低15%。
2、高血压患者不吃药，通过 苦练 来调节血压，虽然运动对高血压有一定的调节作用，还能在一定程度上增强心肺功能，降低心血管疾病的风险，但只有通过运动，想把高血压一直控制在稳定状态，不会出现血压升高，是很难做到的。
3、跑步可以作为治疗高血压病的一种辅助手段。大量研究表明，运动对血压是一种低风险无害的治疗手段，不仅降低血压的水平，还能够提高高血压人士的生活水平，减轻肥胖。
4、适当的运动确实是可以治疗高血压，但是过分的运动还是会伤害到身体，这并不是科学依据，这还是要根据自己的身体素质来做决定。往往高血压患者过分的运动反而会激起高血压的症状，这种现象是比较危险的。
5、答案是肯定的，很多患上高血压的人，他们就会选择去进行运动，因为这是医生特别嘱咐的。我们患上高血压之后，不仅要靠吃药改善饮食来缓解自己的高血压，也是需要通过运动来缓解高血压。
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