今天给各位分享肘关节静力性牵拉运动的知识，其中也会对肘关节拉伸动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
肘关节的组成特点及运动
1、肘关节是一个复合关节，由肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节三个单关节，共同包在一个关节囊内所构成。肱尺关节：由肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成.属滑车关节，可绕额状轴作屈、伸运动。
2、肘关节和膝关节不同处：①膝关节腔有半月板，肘关节腔内无；②膝关节囊内有交叉韧带，肘关节腔内无；③膝关节囊有翼状襞和髌上囊，肘关节囊内无。
3、肘关节由肱骨远侧端和桡尺骨近侧端的关节面组成包括肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。
4、肘关节由肱骨下端的关节面和桡、尺骨上端的关节面构成，是3个关节包裹在一个关节囊内的复合关节。
想自己的身体柔软一点,有没有合适在家里做的运动?
1、仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。
2、倒立是一种比较好的运动，可以让身体的柔韧性得以增强，还能让身体变得更加协调，所以锻炼身体的时候可以选择倒立，也能让肌肉量有所增加。
3、经常做此项运动，能使全身的肌肉柔软度增加，尤其是能使腰骶关节和膝以上的肌肉弹性和韧带的耐受力增加，不易被拉伤。
4、要想健身最重要就是要有恒心，一定要坚持，下面介绍具体方法：胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。
拉伸运动是什么运动呢?
拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。
腿部拉伸（股二头）。坐于瑜伽垫启始跨栏姿势，对侧手触摸拉伸腿脚尖，感受拉伸腿股二头肌被拉伸的感觉。小腿的拉伸。伸腿支撑墙面，身体重心前移，感受小腿被拉伸的感觉。臀部拉伸。
弓步拉伸，双腿打开呈现弓步的姿势，前腿向前迈开一步，但是要注意此时后腿是伸直的，这时候让身体平稳的站好。并且保证身体能够慢慢向下压，直到腿部能够更加靠近地面，这个动作主要是对大腿后侧的肌肉进行拉伸。
常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等。双掌触地需要保持身体笔直，腰部前弯下压让手掌触地。双手上拉需要将掌心朝上，手指交叉向上举到最大限度。
肘关节能做哪些运动?有哪些肌肉参与?这些肌肉各受哪些神经支配?_百度...
1、参与肌肉： 上臂肌 主要运动肘关节，分为前、后两群。前群为屈肌，主要有肱二头肌、肱肌；后群为伸肌，主要有肱三头肌。 （1）肱二头肌 收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后，也能协助屈肩关节。
2、踢腿、打拳、跑步、跳高、俯卧撑、空手挖田，由大脑神经支配。
3、肱尺关节(humeroulnar joint)：由肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成的滑车关节。肱桡关节(humeroradial joint)：由肱骨小头与桡骨头关节凹构成的球窝关节，本应有三个方位的运动，但由于受尺骨的限制，不能做内收外展运动。
肘关节静力性牵拉运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于肘关节拉伸动作、肘关节静力性牵拉运动的信息别忘了在本站进行查找喔。
