伸展运动有什么用（伸展运动是）

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拉伸运动有哪些好处呢?

小编我相信这是一个我们很多人都知道的一个好处，并且，我们很多人之所以会去进行肌肉的拉伸，可能就是为了这个好处。说到这个好处，有个体育测试，小编我相信大家应该都是知道的，这个体育测试就是我们的坐位体前屈。

拉伸有助于减轻身体和精神上的紧张，因为它能松弛紧绷的肌肉，诱导人进入放松状态。但不要做得过度，尤其是在你已经受伤的情况下。

好处⑤：减轻生活压力如果你坚持每天进行一定时间的拉伸训练，可以减轻神经紧张，使人有一种放松的心态，可以提供工作效率，降低痘痘和痤疮的发病率。

拉伸运动的好处有哪些？缓解肌肉紧张，让身体更加放松。逐步刺激加厚软骨层，打开骨骼间隙，实现快速长高。增加身体的协调性。

我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。

拉伸运动拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上。所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。

增强血液循环如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的`走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。

让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

缓解运动后身体酸痛：由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

拉伸运动的好处有哪些？缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

伸展运动有什么用（伸展运动是）

1、通过做伸展运动，可以让自己的血液循环得到有效的促进，也可以提高代谢能力。伸展运动可以增加肌肉的血液循环，刺激肌肉内的血管扩张，增加肌肉的含氧量。

2、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

3、拉伸运动的好处有哪些？缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

如果在运动后进行伸展运动，可以缓解肌肉酸痛，保持关节健康。如果你想通过锻炼减肥，你应该在锻炼后做伸展运动，这样可以减少身体脂肪和肌肉的流失。所以，在体育课运动前的拉伸运动，可以保护我们的身体，避免剧烈运动时受伤。

拉伸对于伸展肌肉、提高弹性、预防受伤都非常有效，不仅如此，它还能保持肌肉柔软。尤其是在冬季，可以暖和身体，提升体温。全身温度的提高，可以快走、慢速跑等强度较低的全身性活动来实现。

缓解运动后身体酸痛由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

此外，拉伸还可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵化，美化肌肉线条。而且运动拉伸的好处有很多，主要有以下几种：拉伸肌肉可以解除肌肉痉挛，缓解肌肉疲劳。拉伸肌肉可以增加肌肉血液循环，增加关节活动范围。

其作用主要是在拉伸过程中让肌肉产生收缩，有效提高肌肉的温度，在运动过程中减少肌丝和局部产生的摩擦，避免运动后肌肉疼痛。并且跑步前的拉伸工作还可以让全身各个运动器官出现活跃，提高运动能力。

1、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

2、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。

3、而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

4、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

5、拉伸运动有很多好处拉伸运动可以通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。

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