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运动过度,第二天腿非常的痛,特别是下楼的时候,这样子还能继续运吗?
对于不怎么经常锻炼的人来讲，刚开始锻炼的时候没有热身很容易过量锻炼，造成第二天肌肉酸痛的不要不要的，看情况判断，如果觉得过量了就停下来，如果要坚持锻炼也是可以的，因为锻炼会产生乳酸也就是让你肌肉酸痛的根源。
跳绳第二天小腿疼，建议最好是暂停这项运动。
可以有一定的缓解作用，同时饮食尽量清淡，可以泡个热水澡处理看看。出现这样的酸痛是常见的生活现象，平时缺乏运动，突然的剧烈运动会导致腿部肌肉酸痛；或者是运动之前没有进行热身，身体直接就开始剧烈运动也会感到不适。
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
可以就是有点疼，不过这是因为你长期没有这样的锻炼的原因，多跑一段时间就可以了，跑完步不要立即坐下需要待一会，晚上泡泡脚。
体育课做完蛙跳、高抬腿等剧烈运动后第二天腿酸得不能下楼梯怎么办?
可以采用按摩、热敷等方法，促进血液循环，加快对乳酸的吸收，一般需要一个周左右的时间。上下楼梯很费劲，你可以慢慢地做几十个蹲起，做完蹲起后，再上下楼就会好很多了。当然一开始做的时候会很费劲。
这个我有过同感，疼的时候上楼还好，下楼都是问题！2：建议你继续保持小的运动量，并且逐渐加大一些运动量。而不要选择停止训练。3：停止训练。一周后腿部才可回复正常。
不用担心，过几天就好了，我以前也有过这种经历。而且恭喜你，你以后都不会有这么强烈的感觉了。你可以做一下股四头肌的拉伸与放松，然后用热水冲个澡，增加血液循环，这样能缩短你的疼痛时间。 还有，以后要加强锻炼。
休息休息就好了，而且这个时候最好能在稍微不疼的时候，坚持蛙跳，但是幅度较以前略减少一点。然后坚持下来，半个月，基本上以后再有同样幅度的蛙跳，就不会出现腿酸，腿疼的情况。以后运动要适可而止，循序渐进。
跑步引起膝盖痛下楼比较严重,上楼走路好点,我需要休息吗还可以继续锻...
1、呵呵，因为我们平时运动量不大，所以军训时就受不了了。你去药店买点减轻关节疲劳的药，名我记不清了，是喷剂，喷上会好一些，坚持下来后身体会很棒的。
2、不管是以上哪一种原因，建议都不要继续运动了，应该多多休息。如果实在想运动，可以做一些不会损伤膝盖的运动，例如游泳等等。还可以试着为关节补充营养，比如吃健力多氨糖软骨素钙片。
3、重要的是膝盖不能超过脚尖 背部挺直轻轻的贴靠墙面，开始可能会很难很辛苦，可能只能坚持十几秒，没关系，做到极限不行了，站起来休息一会儿再继续，每天坚持3到4次，这个方法缓解膝盖疼痛，效果最好。
4、如果是急性疼痛，程度明显，伴有局部肿胀，肯定是要休息，必要时制动处理。如果是慢性疼痛，我们还是要鼓励锻炼的，真正的保养一是保暖避免受凉，二是锻炼。
5、由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。
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