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跑步可以让大小腿变细吗??(MAN)
长时间跑步腿会变细，但是要采用正确的方式，如长时间、低强度的慢步方式更有利于瘦腿。慢跑在运动过程中主要使用慢缩肌，它有氧代谢能力和抗疲劳能力强，收缩慢。采用慢跑方式，锻炼慢缩肌，肌肉会越来越紧致，达到瘦腿效果。
慢跑是可以使腿部肌肉变得细长，也就是能够使腿变细。这也是你要的答案。快跑能够是腿部肌肉变得粗壮。也就腿会变粗的。中速跑，能够保持粗细，塑造出强健的肌肉块。小腿肚子想变细的话。就少做力量性的运动。
你认为步能使腿变细吗？只要我们仔细研究过跑步，就应该知道跑步大部分动力来源于我们的腿部，经常锻炼腿部是可以让腿变细的。我已经为大家搜集和整理好了跑步能使腿变细吗的相关信息，一起来看看吧。
怎样锻炼才能让自己的腿变细?
1、爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。
2、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
3、合理控制自己的饮食，但是要保证营养不会受到影响。加强自己的腿部锻炼，如跑步，拉伸等运动，长久坚持腿就会变得细下来。
4、1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
5、方法腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。
运动真的能让腿变细吗
做下肢力量型运动可以达到瘦腿的目的，例如骑自行车、爬楼梯、跑步等，需要根据自身情况选择适宜的运动项目，以达到最佳的瘦腿效果。
慢跑是可以使腿部肌肉变得细长，也就是能够使腿变细。这也是你要的答案。快跑能够是腿部肌肉变得粗壮。也就腿会变粗的。中速跑，能够保持粗细，塑造出强健的肌肉块。小腿肚子想变细的话。就少做力量性的运动。
多走楼梯 爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。
跑步会使腿变细的。不过要长期科学训练 跑步可以起到全身锻炼，但是主要锻炼的是腿部，坚持跑步，并且坚持在跑步后，捶打小腿肚，按压大腿，防止脂肪变成肌肉，这样就可以起到瘦腿的作用。
可以慢跑，因为这样可以燃烧脂肪；深蹲，可以提高肌肉，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。还有就是饮食习惯，菜要偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。这样就可以快速让自己的腿变细。
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