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我去健身房减肥,身高180体重200每天要做什么运动能达到最好的减肥效果...
步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
晚上：水果蔬菜+运动 很多人喜欢使用过午不食法减肥，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包覆，维生素含量也高。晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。
早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，运动从快走开始。要循序渐进逐渐加量，不要过力。
1 饮食上 最好多餐少吃 ，可以参考网上的餐单 2饮食上 少油少脂肪，少肉，多蔬菜尽量不要吸烟，少喝酒，不要宵夜。
运动喝水这个问题我还真会，说“人是水做的”，当你进行运动时，身体会通过排汗来散热，从而损失水份，现在天气这么热，很有可能中暑。
30岁体重200斤身高180公分想靠跳绳减肥有没有专业的建议
你好！你的BMI指数为30.86，成人的BMI指数在28-32为肥胖。最理想的指数为22，你的身高180公分，最合理的体重为1456（当然不用这么精确啦）所以差不多要减重50斤左右。
可以 跳绳是有氧运动，只要运动时间充足就能燃烧脂肪辅助减肥。183CM 200斤这个体重，跳绳对身体不会有太大影响。可以每天跳两组，每组20分钟，期间休息2分钟。
你这么大的体重，不建议你跳绳减肥。原因是体重过大，跳绳对膝关节的冲击很大，时间久了，容易使膝关节的关节面磨损，那样可就麻烦了。
正常体重的人可以吃奥利司他吗？
1米54 90斤应该还可以，但是你说你17岁了，你现在正是应该增加钙质，运动，找个17岁，太小了减肥。
年轻人是不可以吃奥司利他减肥的，因为药物减肥会影响身体健康的。
可以的，服用来利可使饮食中未水解的甘油三酯通过肠道，最终随粪便排出体外(稀大便)。来利对胃肠道其它酶，包括淀粉酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶和磷脂酶均无影响。三个月一般能减10斤－15斤左右。平时注意饮食规律。
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