本篇文章给大家谈谈运动后蛋白粉喝多少合适，以及运动后蛋白粉喝多少合适呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
脂肪酶的作用
脂肪酶是一种特殊的酯键水解酶，它可作用于甘油三酯的酯键，使甘油三酯降解为甘油二酯、单甘油酯、甘油和脂肪酸。可以多吃一些含有脂肪酶的食物 山楂 山楂味酸、甘，性微温。
脂肪酶（Lipase，甘油酯水解酶）隶属于羧基酯水解酶类，能够逐步的将甘油三酯水解成甘油和脂肪酸。脂肪酶存在于含有脂肪的动、植物和微生物（如霉菌、细菌等）组织中。包括磷酸酯酶、固醇酶和羧酸酯酶。
脂肪酶有其专一性，只对一种脂肪起作用，不同结构的脂肪酶其可以发生作用的油脂类物质也不同。在猪饲料中添加它可有效提高动物机体对饲粮能量的利用率，减少动物因脂肪消化不良造成的营养性腹泻，促进动物生长，保障动物健康。
除脂质性污渍。脂肪酶在液体洗涤剂中的应用是除脂质性污渍。脂肪酶是一类丝氨酸水解酶，可以水解甘油三酯，催化多种反应。
脂肪酶学名是三酰基甘油酰基水解酶，能够催化油脂发生水解反应，生成脂肪酸和甘油等物质。脂肪酶是酶类的一种，其本质是由氨基酸组成的蛋白质物质。
脂肪酶作用于甘油三酯阻止了其与谷蛋白的结合，从而起到增筋作用，因为谷蛋白决定面团的弹性和粘合性，谷蛋白多时面团的筋力就强，另外，甘油三酯的水解有利于磷脂的形成，使面筋网络增强。
锻炼肌肉需要食用多少蛋白粉?
1、一般情况下锻炼完肌肉，每公斤体重补充2克至5克左右蛋白质。正常情况下，蛋白质的热量占总热量的12至18％是安全而充足的。在进行高强度有规律的运动训练时，蛋白质摄人量增加到每公斤体重2克就能启动肌肉的生长。
2、自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
3、健身后建议补充3-8克每公斤体重，尽量不要超过这个量，否则就是浪费，当然，还要根据个人体能，最好询问下健身教练，不过并不建议吃太多蛋白粉，因为我们每天的饮食里面含有许多蛋白质，所以不需要特别补充蛋白质。
4、一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。
5、如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。 请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。
6、每天3-8克每公斤体重，并不是要你吃那么多克的蛋白粉。在我们每天的自然饮食里也含有蛋白质，并且中国人的饮食里大多是炒食，食物在烹饪爆炒的过程中蛋白质也是有损耗的。所以我们平时很难精确的摄入蛋白质。
我体重125斤左右,锻炼后(健美)要喝多少克的乳清蛋白粉啊,单位要克
一勺蛋白粉是28克蛋白质，3勺的话就是84克。还有每天吃进去的鸡蛋，瘦肉，牛奶等等，计算一下，蛋白质是不是大大超出了健美人的需要？如果是这样的话，可以减少蛋白粉的用量。
举例： 70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋白粉一勺到一勺半，差不多45克乳清蛋白粉就已足够。
自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在.PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。
\x0d\x0a首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为每kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重（假设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。
一个健美运动员每天应该摄入体重（公斤数）*2克的蛋白质，健身爱好者为体重（公斤数）*5克，强度低的健身者为体重（公斤数）*1克。
增肌阶段每天运动需要吃多少蛋白粉?
1、增肌每天蛋白质的摄入要求是5g/(kg·d)，大部分人大概是90克左右，但对于体重偏重者，蛋白质的摄入量可以适当增加。
2、自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
3、以楼主的体重（假设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。
4、而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在..PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。
健身之后补充30克乳清蛋白粉就够了吗
1、差不多，每个品牌的成分含量不同，用量也不同。具体要根据说明书定时定量食用。建议在健身后吃，更利于吸收。
2、训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。
3、按自身体重计算，2-3克/公斤摄入，在增肌期可以按5-6克/公斤摄入。举例：70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋白粉一勺到一勺半，差不多45克乳清蛋白粉就已足够。
4、对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*5克的蛋白质，如果你65KG，那么你每天需要补充65*5=925克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、国际运动营养杂志上的研究表明，通常进行力量训练的人，每日蛋白摄入量应该是每公斤体重6-7克，是当前RDA的2倍。而进行耐力训练的摄入量应在2-6克之间，是当前RDA的5倍。
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