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同样一个小时的运动是连续一小时运动呢还是分成
这要看你的体能如何了。如果刚开始健身运动的话，先分开两次运动吧，免得连续运动一小时太累。等过一段时间，再连续运动。
一定要连续锻炼，分开锻炼效果会打折扣的，就要一次性给肌肉足够的刺激。
晚上连续运动一小时和早晚各运动半小时哪个效率更高？ 有氧的话分开比较好，甚至跑几分钟休息一会再跑比匀速跑消耗更多能量。力量的话必须连续。
不一样的，连续运动20分钟后才开始消耗脂肪，如果是断断续续的那消耗量就少了，中间可以休息5分钟喝水补充水分。
当然不一样啦，一次跑一小时和6次各跑10分钟，总的时间也一样啊，但是效果差的远了去了。跑步你可以跑的慢一点就没有那么累啦，快跑的话不需要跑1个小时那么久的。
我是个肥胖者,自己规定每天运动1小时,但是运动起来都是断断续续的,见...
可以减的，要把无氧运动个有氧运动结合起来。先做无氧，再做有氧。
肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。 准备充分。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。
黄瓜×酸奶 黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。
下面我就来跟你慢慢解答这个问题。是不一样的连续运动一个小时的效果可能会更加明显。因为连续运动一个小时，可以让身体的机能更加完善的发挥出来。
哑铃健身每天要连续锻炼1小时吗?
最好是坚持天天练，锻炼时间可以根据自己的计划来完成，不能一次性就结束，比如：每天做五组，每组50次伸压，一个星期肌肉就会起来，但还有一点必须说，练完之后一定要放松。
哑铃一天可以练1个小时，一般连续坚持三个月就会看到效果，锻炼之前，一定要先进行热身运动，避免身体受伤。锻炼的时间。①在这种情况下，你可以根据自己的身体状况锻炼几次。
瘦人要增肌肉主要在吃上，锻炼属于辅助训练，一天1个小时足够了，一周3天足够了。每一部分肌肉一周训练一次，到酸痛为止。要吃好，毕竟健身三分锻炼七分在吃。
锻炼的话不宜超过1小时，不过在1小时内要尽量保持连贯性，每组休息时间控制在1分钟以内。
肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌群：胸、背、腿，练一天休息72小时。小肌群：手臂、小腿，练一天休息24小时。
没有必要，如果想练习胸，要做平板和斜板哑铃，动作标准，更具自己能力还选择大小。一般是一组10到12个，做四组，每组休息30秒左右。 最好选择上午做。
...一天最多运动几个小时?如果晚上运动两个小时,这两个小时连续...
运动锻炼要因人而异，要根据你的体质等等定制时间。正常情况下每天锻炼1小时以上就可以了。一天最多不要超过2小时，注意疲劳。运动疲劳也是不好的。锻炼之前建议热热身。运动注意事项：剧烈运动后应当注意 不宜立即休息。
一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。
所以，一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。
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