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亚洲人能练成马库斯罗希尔的肌肉吗?要多久?
频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。
这个也是跟个人的体质，以及运动量都有一定的关系，一般情况下，长期保持一定的运动量，循序渐进，两个月左右就能练出肌肉。
一般开始练肌肉的第一周感到肌肉酸痛，第三周更为厉害，坚持到第四周就逐渐适应；直到三个月就会看到胸、臂肌肉明显突起。当然练习期间的营养、休息都要保证。
一般健身3~5个月的时间就可以练成肌肉男，前提是自己要掌握一定的健身技巧和知识，坚持不懈的锻炼，才可以慢慢变成。
女生练成肌肉女要多久1 2--3个月 建议你每天做俯卧撑和仰卧起坐。方法很重要。 俯卧撑对于你这种情况效果非常好，但是一定要坚持。
这些都会随着训练的时长而变化，如果说想要练成理想的身材需要多久，小编在这说的是永远！人的追求是没有上限的，塑形只是开始的第一步，先练个三个月，再来看看这个问题，相信心中早已有了答案。
中国有名的健美运动员有哪些人
1、陈康，男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。
2、1，林沛渠，现任赛普健身学院的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。
3、孙杨孙杨是亚洲唯一获得世界最有价值球员锦标赛冠军的游泳运动员。对于整天待在游泳池的孙杨来说，他的腹肌十分明显。每次看孙杨的比赛，他总会露出他漂亮的腹肌。可见他也很自律，腹肌才会如此优秀。
姜熹的个人履历
羡慕。代表人物：姜熹。外胚型：代表瘦小型。外胚型的人身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长；外胚型的身体特征是高瘦，看来“窄身”，通常也很纤细。
中国有名的健美运动员有哪些人?都取得了哪些成绩?
1，林沛渠，现任赛普健身学院的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。
辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。
谢冬娜是中国女子健美运动员。在1985年5月福州举行的首次全国健美比赛中，荣获女子个人冠军，以及男女双人赛和团体赛第一名。本世纪三十年代后，男子健美比赛风行世界。在男子健美运动的带动下，女子健美运动也流行起来。
康宏伟 康宏伟，宁波市射击运动员，于2011年深圳大运会射击项目男子50米步枪三姿获得亚军。2015年1月5日，国家体育总局授予其国际级运动健将称号。朱靖宇 朱靖宇，女，1991年出生 ，山东人，中国女子射击运动员。
健身房的教练一般分为哪几种教练?需要证书的么?
1、健身教练需要考取的证书有：国内健身教练认证、AFAA、ISSA、AFPI。
2、目前，健身教练按照证书分为初级、中级、高级和指导师四个级别，健身教练职业资格证书是健身教练专业能力的一种体现，证书需要通过体育总局组织的考试获取，或是参加有由体育总局授权的健身教练培训机构的学习。
3、健身教练分为两种：私人健身教练和操课健身教练，其中操课健身教练的授课模式主要是带领会员做瑜伽、普拉提、健身操等一些内容；私人健身教练则大多是一对一授课，主要是帮助会员减肥、塑形、康复等内容。
4、健身教练证书，有许多种，主要就是包括三种证书：国家级证书、专业性证书以及国际证书。
5、健身教练证可以分为三大类：国*际证*书、国*家证*书、健身协会或者专业证*书。国*际证*书主要是AFIA国*际高私证*书，这个证*书被全球168个国*家认可，有求职“绿卡”之称。
6、认证 《健身教练职业资格证书》由国家人力资源社会保障部颁发，体育总局负责监管，是国内对于个人的能力进行鉴定的证书，共分为四个等级，详情可以点击赛普健身健身教练培训基地进行咨询。
学习健身教练有哪些好处
作为健身教练自己有一个健康的身体，这也是最宝贵的财富，还可以带给自己的家人以及朋友更加健康的生活，帮助他们制定饮食计划，远离亚健康的状态。
作为健身教练，他们的发展前景并不局限只做健身教练，可以有自己的健身教练工作室，自己的健身会所；成为健身房的管理层；身材好，形象好的健身教练，成为专业的模特也很多。
使得健身教练还可以帮助亲朋好友制定健康的生活计划。
力量很大。对于一些想要增加肌肉力量的朋友来说，在训练过程中，中上等的重量训练将刺激肌肉。因此，当有重量训练时，找一个男性健身教练来保护自己还是很有必要的。
长期锻炼身体的人身体强健，不容易生病，还能延缓衰老，保持青春活力。健身教练这份工作做多久，这份好处就能保持多久。健身教练的工作有这么多好处，真是令人心动。不过，想当健身教练还是要先参加健身教练培训。
私人教练的好处就是能一对一的教学，及时纠正错误的动作或姿势，让动作到位，而且也方便提问。
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