什么篮球练运球好（什么篮球练运球好）

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篮球怎样练好运球

双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

手位：掌握正确的手位是篮球运球训练中非常重要的一点。一般来说，手掌应该保持松软、手指微曲，掌心向下抓住球。在换手运球时，手掌要尽量向上转动，以保证控球稳定。身体姿势：在进行运球练习时，身体姿势也非常重要。

动作要点移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。篮球技术突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。

篮球运球教学方法如下：正确站立。如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球，正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。

篮球的各种运球方法急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

运球速度要快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

体能　就是你持续运动的能力，平时可以通过跑来保持和锻炼。

\x0d\x0a左手运球练习\x0d\x0a低空运球\x0d\x0a用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。

1分，丢一球减2分。投一百个，然后计算一下。这个练习主要是要让你找到投篮时候的节奏感。至于控球，还是要练，没事的时候做这拍球，有时间打球的时候就练习胯下的交叉运球。

什么篮球练运球好（什么篮球练运球好）

1、换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

2、6号球：圆周70-71cm，适合11—13岁儿童以及所有11岁以上女生。7号球：圆周75-76cm，适合13岁以上儿童。3号：圆周56-57cm，儿童用球。

3、斯伯丁品牌的系列体育用品，历经百年，工艺精湛，尤其是球类产品。以其优异的品质被美国NBA职业比赛选定为比赛用球。斯伯丁的TOP-FLITE100真皮篮球被公认为是世界上最好的篮球，至今陈列于美国篮球名人堂。

4、打篮球先练运球好，这是最基本的。运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。

5、联系控球，篮球的重量最好是标记标准配置，当然也不用那么一板一眼的犯不上，不过因为接触的大多数篮球都是通用的重要的皮质，所以不要过轻过重，会导致运球成熟后不习惯通用材质的篮球。对个人和团队都会有较大的影响。

6、这个可以慢慢来，新手吃不消。每次100个。运球的时候不是手掌拍球，而是用手指去运，手掌中间不能碰到球，每次打完球可以看看手中间脏不脏。运球练习本来就是比投篮练习枯燥的，主要靠坚持，坚持就一定可以练好。

\x0d\x0a左手抢篮球\x0d\x0a这样对实战或者球感的练习都很有用，不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。

在这里，跟你分享一下个人觉得比较有助于你提高运球能力的几种方法。

怎样练篮球运球 01首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

在墙上快速击打篮球。可以提高你在运球时的手指、手腕的发力程度，和手腕的灵活度。在实战中低手运球时，当遭遇很多防守球员或很复杂的情况时，对你的手腕、手指控制球能力是个考验。这个方法可以有效提高你这方面的能力。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

第二个训练方法是体前变向运球训练，我们在做这个训练的时候用我们的手指尖来进行训练，之后让我们的整个手都贴在篮球上。

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