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有氧运动后要摄入蛋白质吗?
1 有氧运动需要喝蛋白粉吗 不是必需，但推荐喝。
如果你只是健身，没有必要吃蛋白粉。如果你是要参加健美比赛的运动员，一定要锻炼出线条清晰的肌肉，那么你才需要吃蛋白粉。
有氧运动后可以摄入蛋白质，蛋白质是每个人身体都不能缺少的一样。
有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。
还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。
需要补充，但不是需要很多，主要需要补充碳水。
连续进行半小时到一小时的有氧运动需要补充蛋白质吗
1、每天运动半小时也是需要补充蛋白粉的，当然是根据你的强度来算的，如果是力量训练的话，一定要补充。
2、锻炼过后一小时可以进行肉、蛋的蛋白质补充。有氧运动结束之后，根据需求补充食物，运动后可以先适量饮水，同时减少饥饿感。
3、还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。
4、有氧运动后可以摄入蛋白质，蛋白质是每个人身体都不能缺少的一样。
运动之后需要吃大量蛋白质吗
1 运动后要补充蛋白质吗 运动后要补充蛋白质。运动后一小时内补充足量的蛋白质，有助于刺激肌肉合成，对于体力恢复有帮助，但要注意蛋白质的正确摄入方式，以保证发挥蛋白质的效能。
而在跑步完补充的原因是因为我们在刚跑完时肌肉最需要也最容易吸收蛋白质，摄入适量的蛋白质可以出现心脑血管问题的概率，还有助于减肥，增加我们自身的肌肉合成。
如果需要大量增肌，那么就需要摄入大量蛋白质；如果没有这方面的需求，那么就不需要。
健身力量训练后，既要补充蛋白质也要补充碳水化合物。蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养物质，而碳水化合物则是提供能量的主要来源。当进行高强度运动时，我们的肌肉会消耗掉大量的能量，也会受到一定程度的破坏和损伤。
如果只是单纯跑步需要补充蛋白质呢？这个答案是肯定的，只要跑友想要跑得更快及增强自己的肌力，就必须摄取更多的蛋白质来合成肌肉。因此对于跑步爱好者来说，蛋白质是非常关键的物质。
为什么健身完后要补充蛋白质为什么.补充蛋白质有什么
1、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。
2、因为运动时肌肉被拉伸撕裂，健美运动员在肌肉修复的过程中需要大量的蛋白质参与，否则不利于肌肉的恢复和生长。所以蛋白质的补充一般是在运动后进行。
3、对于喜欢运动健身的人来说，蛋白质最大的作用就是锻炼肌肉了，因为蛋白质可以在提供能量的同时促进肌肉的产生。补充大量蛋白质然后运动可以显着增加肌肉质量。对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好地保持身材。
4、因此，你需要在健身后摄入足够的蛋白质来支持肌肉的修建和恢复，并摄入适量的碳水化合物来提供所需的能量。通常建议摄入的蛋白质量大约是体重的1-5倍，摄入的碳水化合物量应该根据个人需要和训练强度来调整。
有氧运动后要不要吃蛋白粉
有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。
1 有氧运动需要喝蛋白粉吗 不是必需，但推荐喝。
如果你只是健身，没有必要吃蛋白粉。如果你是要参加健美比赛的运动员，一定要锻炼出线条清晰的肌肉，那么你才需要吃蛋白粉。
还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。
蛋白粉是用来增加肌肉的，看需求而定。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
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