本篇文章给大家谈谈不同运动对胸部的刺激，以及运动会影响胸部发育吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
双杠臂屈伸和俯卧撑哪种练胸肌的效果比较好
1、如果是与常规俯卧撑对比，双杠臂屈伸效率更高一些，因为训练强度更大。相同点：两个动作都是推力肌群主导发力，以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主。不同点：俯卧撑负荷身体部分体重，大约是自身65%体重。
2、俯卧撑主要锻炼整个胸部肌肉和肱三头肌，但由于有腰腹和腿臀支撑身体，所以就锻炼效果而言没有双杠臂屈伸好，但双杠臂屈伸主要锻炼胸下缘和肱三头肌，所以要想练好肌肉就都需要，还要加入其他动作效果更好。
3、两个效果都挺好的，也可以借助哑铃杠铃什么的。增肌的话注意多补充蛋白质。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：3克X你的体重kg；力量训练日：8-0克X你的体重kg。
4、俯卧撑 俯卧撑是一种锻炼胸肌的最好的方法，可以在每天临睡前做20个俯卧撑，每天坚持这样锻炼，时间长了一定可以拥有让自己满意的胸肌的，坚持才是硬道理哦。
5、肩）也会用到，同时对肩袖要求极高，倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作。
胸肌王牌动作是卧推,除了卧推,还有什么好的练胸动作?
这个动作很多人开始会说没感觉 。那么可以试着先做下斜杠铃推胸，找到正确的姿势后再开始哑铃推胸。因为相对于杠铃推胸，哑铃推胸的动作开合比较不稳定，新手不是能很快掌握。
①作用说明：龙门架夹胸主要刺激的肌肉是胸大肌、肱二头肌和肱三头肌。除了这些肌肉之外，这个动作对前锯肌也有一定的刺激作用。
除了卧推以外，俯卧撑这项运动绝对是非常不错的选择，能够让你的胸部肌肉得到更好的锻炼，看上去特别的紧致。
做什么运动可以让胸变大
1、美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
2、跪姿挺胸运动的丰胸方法 跪在地上，将两手放宽撑在地面。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。
3、常见的丰胸运动俯卧撑运动虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。
4、以下是可以办到的 丰胸运动：扩胸运动。全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。
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