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东京残奥会｜残奥赛场，见证英雄本色
新华社东京8月28日电（记者刘扬涛、刘金辉、王亚光）东京残奥会如火如荼，赛场上中国运动员奋力拼搏、挑战极限、超越自我，他们就像武侠小说里的英雄，斗志昂扬，一往无前，用激情点燃运动的热血，用呐喊奏响生命的赞歌。
独腿青年，一杖追风
在28日进行的乒乓球TT7级男单半决赛上，一道红色的身影奔跑扣杀，迅捷如风。很难想象，这是一名拄着拐杖打球的独腿运动员。
26岁的闫硕儿时因为一场车祸失去了右腿的大半部分。因为喜欢乒乓球，他从14岁开始练习，按照当时的比赛分级，他可以坐在轮椅上打球，但随着2010年以后比赛规则的变化，闫硕转为参加站立比赛。
8月28日，闫硕在比赛中发球。新华社记者才扬摄
“站着打和坐着打差别很大，球的高低弧线感觉不同，对手的实力也强了很多。”闫硕说，“更糟的是我单腿移动慢的劣势时常被对手抓住，成为最大的软肋。”
为了弥补短板，闫硕加强了移动、步法等基本功的练习。“刚开始很吃力，因为拐杖支撑点小，对身体平衡的影响大，导致我在跑动中经常摔倒。”他说，“不过经过十多年的训练，我已经完全适应了，现在拐杖就是我的一条腿。”
刻苦训练换来的是成绩的快速提升。在2016年里约残奥会上，首次参加残奥会的闫硕就获得了乒乓球TT7级单打铜牌。而本届残奥会上，闫硕的目标只有一个——冲击金牌。
8月28日，闫硕（前）在比赛中发球。当新华社记者才扬摄
在半决赛以3:0取胜后，闫硕距离自己的目标只有一步之遥。赛场上他用不知疲倦的跑动、势大力沉的扣球掌控全场，每当赢下一球，他都会握拳大吼，霸气十足。运动员特有的“力”与“美”，让他在赛场上散发出耀眼的光芒。
“强健体魄，培养自信，热爱生命。”闫硕说，“这是 体育 带给我的最大财富。”
泳池精灵，逆转人生
8月25日，女子200米自由泳S5级决赛上演了惊心动魄的一幕。150米过后，英国选手克尼占据领先位置，中国选手张丽紧随其后，最后50米，张丽突然加速，奋起直追。40米，30米，20米……离终点越来越近，张丽一点点拉近与克尼的距离。2分46秒53！张丽几乎是在触壁的同时逆转夺冠，比克尼快了0.12秒。
8月26日，中国队选手张丽在决赛中。新华社记者朱炜摄
那一天，张丽用精彩的逆袭让世界惊叹。而对于这个23岁的轮椅女孩来说，她人生的转折要从14岁那年说起。
陕西姑娘张丽在出生后不久被确诊患有先天性脑瘫，长大后腰部以下行动不便，只能坐在轮椅上。2012年，陕西省残联游泳队到基层选拔队员，一眼就看中了她，面对突如其来的邀请，张丽既忐忑又期待，她说，“我第一次知道，原来残疾人也可以游泳，人生从此有了意义和目标”。
第一次接触游泳，张丽什么都不会，看到水就害怕。刚开始训练，她没干别的，就是呛水，每天喝到吐，但依然咬牙坚持训练。
“当呛水成为习惯，我也慢慢学会了游泳。”张丽说，“如果不是亲身尝试，我可能永远不知道自己可以克服这么多困难。”
8月26日，张丽在颁奖仪式上。新华社记者熊琦摄
凭借自己的努力和身边人的帮助，张丽快速成长并在国内外比赛中崭露头角。2016年里约残奥会上她一举斩获三金，而在本届残奥会上，她也已经在多个项目上取得佳绩。
“爱拼才会赢！”张丽说，“我会继续努力，不断突破自己。”
断臂跑者，以梦为马
“崇拜别人，不如崇拜自己。”这是26岁的短跑运动员李露的座右铭。
从小就活泼好动的李露在4岁时因意外触电失去了一只小臂。这个出身农村的河南姑娘并没有自暴自弃，而是比别的孩子更早开始学会自理。“我从不把自己当作残疾人，别人能做的事我也要做到。”她说，“像扎头发、系鞋带、洗衣服……这些别人需要双手才能做的事，我单手就可以做好。”
2018年10月9日，中国选手李露（前）在比赛中。当日，在雅加达举办的第三届亚洲残疾人运动会女子200米T45/46/47级比赛中，中国选手李露以25秒82的成绩获得冠军。新华社记者杜宇摄
不服输的性格让李露在运动场上也同样拼尽全力，尽管缺少小臂，但与同龄人相比，她依然跑得很快。2009年，当地残联找到她，让她参加残疾人运动队，从此，奔跑为李露插上了翅膀。
“不在训练场，就在去训练场的路上。”这是许多了解李露的人对她的评价。在常年的艰苦训练中，李露的脚、大腿、腰部都受过伤，成绩也曾因此出现起伏，但她从未放弃，她的心里一直有个残奥会的梦想。
功夫不负有心人，李露不断突破自我，获得亚洲冠军、世界冠军，终于在2016年里约残奥会上夺得女子400米T47级冠军。
东京残奥会上，李露将向卫冕发起冲击。27日晚，她在预赛中以小组第二出线，闯入决赛，距离目标又近了一步。
“坚持梦想，人生就有光。”李露说，奔跑带给她自信和快乐，让她这个农村小姑娘走向了世界舞台，更加自立自强。
世界纪录四百米是多少秒
世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。四百米世界纪录如下：
1、目前男子400米赛跑世界纪录保持者是南非选手范尼凯克。在2016年8月15日创下了43.03秒的惊人记录。
2、男子室内400米赛跑的世界记录则是克伦·克莱门特创下的44.57秒。
3、女子记录47.60秒则由玛丽塔·科赫保持着。
4、奥斯卡·皮斯托利斯则拥有46.56秒的残奥会记录。
一、400米的技巧
1、400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。
2、400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配自己的体能，一般在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。
（1）首先要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段用什么样的速度，只有这样，才能合理的去完成400米。起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（如果全速容易犯规），第一直道跑95%力量，高重心大步，出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不浪费体能。
（2）第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。
二、跑400米的分段节奏
400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。
1、起跑100米，第一个100米
出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。
2、直道100米，第二个100米
这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。
3、弯道100米，第三个100米
由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。
4、最后100米，第四个100米
跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。
三、400米的速度分配
1、在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。400米并不是全程短跑。
2、在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当学会合理分配能量时，在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
3、对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：
200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是自身愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。
扩展资料：
赛前注意事项：
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5、呼吸：
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
参考资料来源：百度百科-400米
参考资料来源：百度百科-400米赛跑
2016年奥运会女子400米冠军是谁，哪个国家
北京时间8月15日，2016年奥运会的田径比赛，继续在里约奥林匹克体育场进行。女子400米决赛，巴哈马选手米勒面对菲利克斯的穷追不舍，居然在最后关头选择鱼跃俯冲，结果凭借这个俯冲节省出来的时间，米勒最终以49秒44的个人历史最好成绩，惊险获得了这个项目的冠军。而美国名将菲利克斯跑出49秒51，则遗憾地只能收获一枚银牌。
刘翠青的个人资料
刘翠青，女，中国田径运动员，2010年广州残疾人亚运会中国代表团成员。
2016年9月14日，刘翠青与队友里约残奥会夺得女子T11-T13级 4×100米接力项目金牌。9月21日，被授予全国五一劳动奖章。
2021年8月28日，刘翠青夺得东京残奥会女子400米T11级决赛金牌，并打破残奥会纪录。
获奖荣誉：
2016年劳伦斯世界体育奖3月2日揭晓了七个类别奖项的提名名单。中国残奥运动员、视力受损的田径运动员刘翠青获得劳伦斯年度最佳残疾运动员奖提名。
2016年9月14日，刘翠青与队友里约残奥会夺得女子T11-T13级 4×100米接力项目金牌。
里约时间2016年9月16日，在里约残奥会田径比赛女子400米T11级决赛中，中国选手刘翠青和领跑员徐冬林以56秒71的成绩夺得冠军。
致敬奥运冠军刘翠青，徐冬林！还记得她在黑暗中全力奔跑吗
不认识刘翠青以前，我从来没想过，一位双目失明的运动员可以在田径领域有如此巨大的成就。没看过她的比赛前，我也不知道有一种信任可以让人在一片黑暗里狂奔。
刘翠青，中国田径划时代的残疾人运动员。10岁因疾致盲，17岁在残疾人学校被教练挖掘，开始练习田径。在此之前，刘翠青一直以为自己的一生将在黑暗中踽踽独行。他的人生有两大幸运，遇到一位好教练，成为一名田径运动员。遇到徐东林成为一名了不起的田径运动员，前者相遇是伯乐遇见千里马，后者相遇是互相成就。徐东林不是刘翠青的第一位领跑员，刘翠青也不是徐东林第一位搭档。2013年，徐东林告别前一位搭档，成为刘翠青第五任领跑员。
兜兜转转，两人终于相遇，搭档第二年的韩国仁川残运会上，刘翠青就夺得女子t 幺幺级一百米、两百米四百米T11级100米、200米、400米、T11-12级4*100米接力和跳远五个项目的冠军，成为此届残运会最大亮点。2015年世界锦标赛，刘翠青打破尘封十年的世界纪录，并斩下四枚金牌。
2016年里约残奥会400米是观众真正开始关注他们的一届残奥会。刘翠青和徐东林一骑绝尘再次统治这个项目。
搭档的8年里，他们几乎囊括了所在项目的所有冠军。2016年，刘翠青获得世界体坛最具影响力大奖之一-劳伦斯世界体育奖年度最佳残疾人运动员提名。这一切的背后，是刘翠青与徐冬林的绝对信任。为了彼此完全信任，徐冬林与刘翠青在赛场上、生活中都是形影不离。按教练的话说，除了洗澡睡觉外，两人基本都在一起。
同样，运动员积极训练，就是对彼此最大的尊重。但徐东林不但积极，还很细心，他甚至会经常带上眼罩生活，切身去感受刘翠青的世界。建立绝对信任后，两人才可以在赛场上配合天衣无缝，手指一个小小的动作就能明白对方的想法。也因为这样，经常有人误会他们是一对儿。事实上，徐东林也有家庭，妻子非常支持他的事业，他们在赛场上牵手飞奔，是一种高山流水般的相知与交心。
