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体育锻炼常识
1、在运动过程中，大量的血液需要流向四肢。进食后，大量血液需要流向胃肠道。此时，运动会阻碍胃肠道的消化，久而久之会导致疾病。公园、体育场、平坦开阔的高含氧量场所是运动的最佳选择。运动是身体、思想和身体的结合。
2、在进行体育运动时，不仅要遵循体育运动的基本原则，还应掌握正确的体育锻炼方法，以达到体育锻炼的目的。 体育运动的方法 第一，重复锻炼法。在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习来安排锻炼，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
3、体育锻炼要视当天的身体状况，进行运动量和运动负荷的调整。如处于以下的身体状况就不应该做剧烈运动，应中止运动或者限于轻微的运动为好。
运动小知识大全
最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。 要注意安全 除了在健身过程中注意不要意外受伤，注意场地、器械等等环节以外，最重要的是对运动负荷强度和运动时间的控制。
食物以高热量为主。户外出行，一切从简，食物以高热量的为主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速补充身体所需的能量。户外讲究的是可以吃饱。运动后，不能立即洗澡。运动过后，身上黏腻腻的，恨不得马上冲去洗澡房。
在运动前最好先做个1015分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。
运动小知识 运动小知识 关于运动的小常识简短 剧烈运动时和运动后不能大量喝水 大量喝水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
秋季运动的十个小贴士
1、五注意拉伸和放松。户外运动具有时间长、运动量大的特点。长期大量运动后，肌肉会变得疲劳、僵硬、无弹性，短时间内很难恢复。
2、香蕉和热茶都是不错的选择。秋季低温跑步会降低人体肌肉、韧带和关节的灵活性，关节活动范围和韧带伸展的程度，包括神经反应的时间。想要坚持跑步，首先要在跑步前做好足够的热身，活动手腕、脚踝、腰、脖子。
3、另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。
4、从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。
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