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健身后是否需要补剂?补剂对人体有害吗?
1、其实这不是必要的，不吃补剂效果也是可以的，不用担心。
2、没有害没有害没有害 大部分中国人对于运动补剂可能都还有这种误解 运动补剂多是作为运动的营养补充剂，像蛋白粉，增肌人群对于日常的蛋白质量有一定的要求，单纯从食物中很难摄取足量的优质蛋白，所以要通过蛋白粉来补充。
3、营养补剂不是药，是特殊的食物，对人体没有任何副作用。大家不用当药物一样的对待。
4、健身，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。营养均衡才会相得益彰。健身没有说必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根不存在的。
5、健身是没必要吃补剂的，只要日常生活中注意饮食，摄入的营养成分足够，没有必要来靠补剂补充。
运动补剂有哪些
1、锌 锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
2、接触健身后，我们会听过一些补剂的名字，最常见的如蛋白粉、左旋肉碱，有时会弄不清其作用以及自己需要哪些。既然是补剂，它一定是作为身体的补充、补给，前提建立在良好的饮食和睡眠之上，锦上添花。
3、维生素E 服用维生素E，可增加体力、提高肺活量。1968年墨西哥奥运会上，服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩之后，维生素E便引起了人们的极大注意。如美国，把维生素E作为运动员首选的营养补剂。
4、硝酸盐，肌酸，碧萝芷和乙酰左旋肉碱是经过科学验证的安全运动补剂，在健康领域中也不断的被揭示有着非常巨大的作用。大家可以持续关注这几种补剂，因为针对它们的研究还在继续，并且惊喜不断。
5、蛋白粉，各种蛋白粉虽然各自都宣称自己和别人不同，但其实只要是国外大牌子有保障就好了，区别真的很小。
健身时如何合理使用补剂?
首先，不能用补剂代替正餐，记住，补剂与饮食的互相配合才能达到最佳效果，补剂更不能代替新鲜的食物。
混合摄入这两种蛋白质，既可以利用到前者促进肌肉蛋白质合成的作用又能后者限制肌肉分解的作用，因此，不要用水反而用奶牛或者脱脂奶混合它两的混合补剂更好。
不要一边摄入食欲抑制剂，一边面对美食的诱惑。有一些难以割舍的美食，如果弱点正是抵抗不住美食的诱惑，那么，最好的办法就是远离诱惑，而不是使用食欲抑制剂。不要期望减脂补剂能抵消不良饮食习惯带来的后果。
健身的人都需要吃什么补剂?分别都有什么效果?
像乳清蛋白、精氨酸、肌肽、左旋肉碱这些补剂，健身的人群都可以适量的补充，这些补剂可以增强你的肌肉力量，让你的身材更加完美。
蛋白类：这类的健身补剂以酪蛋白粉、乳清蛋白粉为典型代表。乳清蛋白粉的特点则是吸收速度比较快，所以说在健身之后，应吃乳清蛋白粉，所达到的吸收效果好一些。
健身必备三大补剂是咖啡因，肌酸，乳清蛋白。咖啡因 大部分人说的健身效果不好，都是因为训练容量太低的缘故，训练容量上不去，再多营养也白搭。
适合健身吃的食物 蛋白质 增长肌肉必须需要补充蛋白质，使得其能更好地生长。具体原因是这样的：蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。碳水化合物 碳水化合物，说白了就是自然糖分。
蛋白粉，各种蛋白粉虽然各自都宣称自己和别人不同，但其实只要是国外大牌子有保障就好了，区别真的很小。
健身补剂(运动营养品)科普
1、首先，不能用补剂代替正餐，记住，补剂与饮食的互相配合才能达到最佳效果，补剂更不能代替新鲜的食物。
2、蛋白粉 蛋白粉是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋白粉这一种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。
3、一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃烧弹，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。
4、所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。 一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃烧弹，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。
5、支链氨基酸可增加肌肉、减少脂肪并为人体提供营养。氮泵上升运动补剂，训练前服用，在训练中会表现兴奋，从而达到高效训练的目的。
6、像乳清蛋白、精氨酸、肌肽、左旋肉碱这些补剂，健身的人群都可以适量的补充，这些补剂可以增强你的肌肉力量，让你的身材更加完美。
对于运动补剂,能对健身起到多大的作用?
像乳清蛋白、精氨酸、肌肽、左旋肉碱这些补剂，健身的人群都可以适量的补充，这些补剂可以增强你的肌肉力量，让你的身材更加完美。
作用：增肌肌肉力量，增加肌肉耐力，提升泵感，增强运动表现，还能减少酸痛疲劳感。 最佳服用时间：训练前后、睡前均可 肌酸在肉类中是有的，普通人自然是足够，但是运动员要补充足够肌酸你可以每天要吃5斤肉。
健身补剂会给你的身体得到能量，使你从而更好的运动，它不一定是必备的。而是需要的。
运动补充剂也是一种各肉类的提取物，运动量不大根本用不着，再说这些东西大多有防腐剂，还去以食物补充为好，对身体无损伤。
这个时间跨度越长，补剂的作用就越微乎其微，这也是很多健身老手不怎么买补剂的原因。更容易突破瓶颈 这里才是肌酸拉开差距的主要用法。也就是在增肌瓶颈期，或者力量瓶颈期，使用肌酸，才会有最为明显的作用。
我可以肯定的是，补剂的影响肯定不如基因、饮食和训练，以及过去这几年的坚持，但这并不是说不及没用，作用肯定还是有的。
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