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剧烈运动后吃东西会?
剧烈运动身体也会出现强烈的不适感，会造成食物与胃部产生震荡。
引言：当人们运动之后立刻吃东西对健康是有影响的，因为当你做完剧烈的运动之后，身体里的血液都会流向肌肉，所以这个时候肠胃里面的血液就比较少，肠胃蠕动比较慢是不利于消化的。接下来跟着小编一起去了解一下吧。
很多的人在运动之后就会出现饥饿的现象，于是就会选择去吃一些东西，这种做法是非常不对的。如果我们在运动之后马上吃东西的话，也是会导致自己的肠胃感到非常的不舒服。
剧烈运动之后是不能立刻吃东西的，最少要等一个小时以后才可以吃东西，因为剧烈运动之后对身体的消耗比较大，立刻吃一些东西的话，对胃部的负担会加重，严重的可能会引起消化不良，所以最好等身体平复以后，再吃一些东西。
运动后马上吃饭不好。原因：运动后消化器官的血液相对较少，如果马上吃饭会增加消化器官负担，引起功能紊乱，严重者甚至造成多种疾病。运动完20~30分钟后，消化吸收功能才逐渐恢复。
运动完可以吃饭吗
运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差，所以剧烈运动后30分钟以后可以适当吃东西的。
可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。
跑完步可以吃东西吗
半个小时后就可以进食 运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
晚上跑步可以适当吃点东西。夜跑者的晚饭可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，要保证主食等碳水化合物，后者可以提供运动时需要的能量。运动时会出汗，所以在运动前要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。
运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。
问题一：晚上跑完步可以吃东西吗？ 可以吃。。但切忌不能吃大量碳水化合物的东西和脂肪太多的食物。。以高蛋白低脂的食物和蔬菜沙拉为主。。
那一般建议是在跑完步30分钟之后才开始运行吃东西，因为这个时候自己的呼吸都已经恢复了正常频率，我们可以吃东西了，这个时候吃东西对我们的身体也是有好处的 。
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