运动完后没拉伸（运动完后没拉伸肌肉酸痛怎么缓解）

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拉伸试验机做什么用的？

HY-0230电子万能材料试验机通常用于在单个试验机架内实现拉伸或压缩的静态试验模式。

拉压力试验机广泛适用于电力、邮电、建筑等行业的安全、登高工具等力学试验。打印出符合《规程》要求的合格证。还可设定参数做其它软、硬材质（如绳、葫芦等起重工具）的力学性能试验。

数显式拉伸试验机，能够将测试数据直接的显示在液晶屏上，测试项目是固定的，经常用于工厂的质量控制。

但是，如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。总之，健身训练结束以后的拉伸，对于我们来说，是一件十分有必要的事情。

不拉伸的后果如果不拉伸肌肉，让肌肉处于绷直状态，那么你在健身后，你的肌肉也会一直处于僵硬的状态，从而会慢慢的压迫血管，让身体发麻以及酸痛。

运动后不拉伸危害1 不做拉伸引发运动损伤正确的肌肉拉伸对于减少运动损伤也发挥着重要作用。

运动后不拉伸等于白锻炼吗1 为什么要做拉伸拉伸运动能有效拉伸肌肉、缓解肌肉僵硬，更有利于我们后续开展运动。拉伸运动可以增强肌肉弹性，改善身体平衡，提供更好的身体意识。

跑步不拉伸，等于白跑步跑步不拉伸后果有多严重？跑后不拉伸，跑步能力要下降有的人就是贪图跑步的快感，忘记跑步之后的拉伸。

如果实在没时间或者犯懒的话，运动前的拉伸可以跳过，但是运动后一定要做好拉伸。如果持续做运动但不进行拉伸的话，不只会降低肌肉弹性，还会出现膝关节疲劳疼痛等早期劳损的现象，这样不仅没有起到健身的效果，反而损伤了身体。

运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能 *** 肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。

疼痛又会使肌肉保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，产生恶性循环。锻炼完不拉伸会怎样2 缓解运动后身体酸痛由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。

拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。

运动完后没拉伸（运动完后没拉伸肌肉酸痛怎么缓解）

运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降，比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿越来越粗，或者其他运动后不拉伸会造成背部变厚、手臂变粗等。

但是人们却忽略了运动过后的拉伸，如果运动后不拉伸，会引起小腿肌肉变硬形成肌肉腿、关节韧性变差、对关节也有很大的伤害。

小腿会变粗变硬如果运动完之后不进行拉伸，小腿上面的肌肉就会变得非常的硬，因为这是因为肌肉长期的充血所导致的情况。长时间不进行拉伸就会变成肌肉腿，这是许多爱美的女生所不能接受的事情。

如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性，变的僵硬，身体的柔韧性就会下降，活动变得僵硬机械化，这对于一个爱运动的人来说可不是什么好消息。

1、小腿会变粗变硬如果运动完之后不进行拉伸，小腿上面的肌肉就会变得非常的硬，因为这是因为肌肉长期的充血所导致的情况。长时间不进行拉伸就会变成肌肉腿，这是许多爱美的女生所不能接受的事情。

2、使肌肉内部的血管和肌肉细胞出现瞬间的收缩现象，当放松被拉伸的肌肉时，血管和细胞会产生明显扩张，从而使局部的软组织得到有效的放松。最后可以进行轻运动量的有氧运动，例如中速的走路可以使肌肉得到有效放松。

3、肌肉经常性处于缩紧状态会使得局部压力增高，产生局部炎症因子，代谢废物排出受阻且肌肉易疲劳，长此以往自然容易引发运动伤痛。如果跑后拉伸少或者不拉伸，就会导致肌肉弹性下降，运动形体姿态易出现僵硬等问题。

4、箭步蹲这个动作你可以将一条腿向前屈膝下跪，另一条腿顺势往前下压。双手同时伸展开，在头顶举起来，碰在一起。这个动作同时可以放松臀部肌肉，大腿肌肉和手臂，是非常有效的拉伸动作。

5、小腿等部位变的肌肉感，运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降，比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿肌肉感，或者其他运动后不拉伸会造成背部变厚、手臂变粗等。

6、最简单的锻炼方法莫过于跑步了，很多人都喜欢跑步。而你跑步前后如果不习惯拉伸放松身体的话，你的身体很容易出问题。跑步前后不拉伸，在运动后第二天，很有可能出现腿部疼痛的现象。

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