感觉停止运动腿就粗了（运动停止一段时间后小腿粗）

今天给各位分享感觉停止运动腿就粗了的知识，其中也会对运动停止一段时间后小腿粗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

运动半个月没拉伸长肌肉了我停止锻炼一个多月了大小腿还是特别粗感觉...

像你这样的情况就多拉伸，多按摩吧，如果处理的及时应该会过来的。练一些舒缓的瑜伽，每次运动前后都要拉伸，运动前的拉伸也要做，并且要认真做。可以用筋膜枪和按摩滚轮放松一下。腿特别粗应该是乳酸堆积的作用。

拉伸不会防止大小腿变粗的，所以你根本就不是因为没拉伸变粗的，就是单纯的肌肉或脂肪多了。需要做有氧运动去减脂了，等多久都不会消下去的。

继续拉伸就可以了。运动要坚持，运动前运动后都拉伸一下有好处。长肌肉没啥问题，长脂肪就不太好了。

1、像你这种情况，你首先不要盲目运动了，停止下来，让自己的腿得到充分的缓解和休息。然后再看看恢复到什么情况。

2、拉伸不会防止大小腿变粗的，所以你根本就不是因为没拉伸变粗的，就是单纯的肌肉或脂肪多了。需要做有氧运动去减脂了，等多久都不会消下去的。

3、运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

4、和拉伸无关。拉伸不能防止腿变粗。而是你锻炼后肌肉多了造成的，这是非常好的事情。如果还想瘦下来，那就需要做有氧运动。

5、每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。步行减肥每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。

6、怎么缓解小腿粗壮1 瘦小腿的运动跑步跑步能瘦腿，但是如果跑步的方法不正确，就很有很可能会让你长肌肉，所以可以点击了解：跑步的正确方法。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。

一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。

如何防止跑步后小腿变粗1 跑步要热身尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。

1、不会变粗的，跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。

2、偶尔的慢跑运动不会导致小腿变粗。慢跑运动是有氧运动，对身体健康有很多好处，可以促进人体代谢产物的排出，促进肠蠕动，增强肌肉力量，加强肌肉弹性及韧性。

3、慢慢达到40分钟，然后保持。技巧三：跑后放松肌肉很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

4、在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

5、经常跑步腿是不会变粗的，除非是和短跑运动员一样需要冲刺的爆发力跑步，这个是会有一定的影响的，但是慢跑是不会让腿变粗的，不然慢跑远动员的腿怎么是细的，慢跑不但会使腿变细，还会使腿变得更有线条感。

感觉停止运动腿就粗了（运动停止一段时间后小腿粗）

运动姿势错误，是导致腿变粗不可忽视的因素，就拿跑步来说，跑步时有些人习惯用前脚掌着地，而这种着地方式会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

这主要是因为他们的腿都很强壮，腿部肌肉很多。羽毛球训练属于弹跳类型的训练，第一次打羽毛球的人能明显感到大腿有酸胀感，这都是肌肉纤维撕裂导致的。

应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

为什么越运动腿越粗？一：水肿你为什么粗糙？这可能是因为由于运动过度运动或由于过度疲劳，我们导致腿成为水肿。我们该如何确定腿部的水肿？我们可以用手指去你的腿，稍微努力，如果你有一个很难恢复的小坑，它是水肿。

感觉停止运动腿就粗了的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运动停止一段时间后小腿粗、感觉停止运动腿就粗了的信息别忘了在本站进行查找喔。