本篇文章给大家谈谈做拉伸不运动好吗，以及只拉伸不运动可以塑形吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
每天坚持拉伸,这3个好处就是“报答”!不爱跑步的人试试
1、如果工作时偶尔伸展一下，就能够摆脱久坐的疲劳感，每天坚持拉伸一段时间，你就能体会到它的好处：眼睛明亮、精力充沛 如果你的工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。
2、其实拉伸的好处多多，既可以缓解运动带来的肌肉酸痛，还可以帮助塑造肌肉线条。
3、基本来说，很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。
4、对于整个身体而言都能够去帮助身体排出体内的毒素，并且让自己的心肺功能得到改善。而且在跑步的过程中可以呼吸到新鲜的空气同时锻炼产生的肌肉，这样的话就可以达到产生燃脂的效果。
5、跑步属于有氧运动，即使不跑步，坚持别的运动，长期锻炼，身体素质也会非常的棒，如果力量运动多的话，那身上的肌肉力量也很强。 根据每个人的喜好不同，有有的人喜欢力量运动，有的人喜欢有氧跑歩。
小腿只做拉伸不做减脂真的有用吗?
1、只拉伸不运动，是不会瘦的，减肥运动多数都是有氧运动，女性要长出很大的肌肉本来就特别难。
2、不能。拉伸的主要作用是提升组织的延展性，将组织的弹性极限变大。举个非常好理解的：正常情况下你坐姿体前屈碰不到脚尖，但经过对大腿后侧和小腿进行一定拉伸后，发现能够碰到脚尖了。
3、每天拉伸能够起到减肥的作用，因为拉伸运动具有消耗脂肪的作用，所以可以用来减肥。不过也要看拉伸运动时间和方式，如果只是简单的拉伸运动，最多只能让身体变得灵活些，对于减肥就没有任何影响了。
健身过后为什么人一定要拉伸?不拉伸会有什么后果?
但是，如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。总之，健身训练结束以后的拉伸，对于我们来说，是一件十分有必要的事情。
防止受伤常常确保拉伸的方式能防止许多体形上的问题与此同时也可以减轻肌肉疲惫和酸疼许多的痛疼全是由体形和肌肉造成的并不是骨关节等问题若某一块肌肉过紧都是会使另一块肌肉过松散。一个月不做拉伸。
锻炼完后不拉伸会有影响吗1 小腿会变粗变硬 如果运动完之后不进行拉伸，小腿上面的肌肉就会变得非常的硬，因为这是因为肌肉长期的充血所导致的情况。
也就是说会提高我们身体的协调性及韧性。所以说在健身前后都要有拉伸动作，否则运动的时候会造成损伤，其次在运动过后，如果没有进行拉伸，那么这次运动所取得的效果，就会大打折扣，至少塑造体型和肌肉，就会受到影响。
但是人们却忽略了运动过后的拉伸，如果运动后不拉伸，会引起小腿肌肉变硬形成肌肉腿、关节韧性变差、对关节也有很大的伤害。
运动拉伸必要吗?
其次，在运动之前，拉伸可以避免运动损伤，这也是拉伸比较重要的一个原因。
所以，运动前中后的拉伸都是有必要，都是有不同的作用的！但是，我们到底该进什么样类型的拉伸？我的建议是静态拉伸，也就是我们做出一个拉伸姿势后，在很长时间内保持不动，这叫静态拉伸。
总之，健身训练结束以后的拉伸，对于我们来说，是一件十分有必要的事情。一般来说，我们在健身后的拉伸，应该进行的是静态的拉伸，也就是保持一个动作，让自己肌肉有牵拉感即可的拉伸，而不是动态的肌肉拉伸。
跑完步一定要拉伸，如果跑后拉伸少或者不拉伸，就会导致肌肉弹性下降，运动形体姿态易出现僵硬等问题。不正确的运动姿态就导致运动过程中冲击力不断叠加，从而引发运动损伤和疼痛。
所以说做完运动后拉伸是很有必要，能够帮助人体肌肉快速恢复正常状态中，也能促进疲劳的恢复。在运动后要稍微休息一下再进行拉伸是最好的，拉伸时候，要尽量选择静态的拉伸动作。
健身时一定要拉伸吗,不拉伸的后果是什么?
1、拉伸也能够让身体更加的处于运动的状态，在运动的时候不会产生损伤。还有拉伸能够防止肌肉扭伤，这是重要的，因为如果不拉伸肌肉，我们的身体会处于一个僵硬的状态，这样不利运动。
2、运动以后不拉伸不但会不利肌肉线框和身型塑型，造成减肥实际效果缩小，还会继续造成姿势肌肉僵硬，提升骨关节工作压力，乃至还会继续使你欠缺柔软性的身体看上去更为粗大。
3、所以，宁可训练时间减少一点也不要省去拉伸环节。健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″，给肌肉充分的舒展时间。拉伸和热身一样，是最容易忽视、同时也是最不能忽视的一个锻炼步骤。
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