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怎么锻炼和增长自己阴茎
1、正常情况下增大阴茎主要有以下几种途径。第增大阴茎的容量及阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大。第由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。
2、平时可以做提肛运动，可以让男性的阴茎更加坚挺。提肛运动就像抱回大便一样，有利于提高骨盆肌肉和韧带的力量，从而改善会阴部的血液循环，增加阴茎勃起的速度。
3、此方法不仅能锻炼三块阴茎海绵体，使之充血勃起能力增强，宏观上增大勃起后的阴茎，坚持锻炼更能延长性交时间。采用热水坐浴（水温偏高，正直坐在浴缸里），并有规律的做缩肛（收缩肛门）运动，长久坚持，效果明显。
男人怎样测量阴茎长度4种锻炼方法能让阴茎增长
1、阴茎长度的测量方法很重要，一是测疲软状态，二是测勃起状态时的变化。
2、非勃起阴茎长度的测量：取直立姿势，将阴茎提起与身体呈90°，用直尺测量阴茎上方的耻骨联合处到阴茎头顶部的长度。
3、按照医院的测法：一是测疲软状态，二是测勃起状态时的变化。
4、正常情况下增大阴茎主要有以下几种途径。第增大阴茎的容量及阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大。第由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。
5、锻炼阴茎的方法主要有以下几种：阴茎指压法：无论阴茎处于虚弱状态还是完全勃起状态，平时都可以用手指抓压阴茎，可以不断增强阴茎神经和血管的活力，帮助你提高阴茎的长度和性能力。
锻炼身体可以使阴茎变大变长吗?
1、第增大阴茎的容量及阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大。第由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。
2、男人阴茎短小是一件难以言表的痛苦，其实通过锻炼可以有改善的。那么男人增大锻炼方法有哪些？下面我为您介绍。
3、绝对不可能，但是锻炼身体可以使体质更强，强壮的身体会令性生活更完美。望处理采纳。
4、物理锻炼增长阴茎：一手捏住阴茎的底部，另一只手捏住龟头并且向上拉，如果重复拉扯多次。拉扯时不过用力过大，否则可能会伤害的阴茎海绵体。坚持锻炼一个月可以达到增长阴茎的效果。
5、男性的阴茎想要变大、变长，如果是处于青春发育期生殖器官较小时，可以平时多按摩阴茎部位促使局部血液循环。
6、同时把脚放在热水里，每天做五次，很快就能看到效果。3如果想让阴茎变粗变大，也可以像锻炼肌肉一样锻炼阴茎。每天，当你的阴茎勃起时，用力伸直，然后拍打或左右摆动。每天坚持做一段时间，这样阴茎就会变粗。
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