本篇文章给大家谈谈运动后肌纤维，以及运动后肌纤维多久能缩小对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
经常参加体育锻炼,会使肌纤维增多吗
不能的，在生长发育阶段，合理的营养是可以使细胞数目有一定的增加。适当体育锻炼能够使肌纤维的体积及强度增大。细胞数目的增多和细胞体积的增大从宏观上看是一样的。
运动时肌纤维参与运动的数量与运动所需的肌肉数量有关。与是否长期运动无关。 说简单些，你活动哪块肌肉，哪块肌肉里的肌纤维就参与运动。 你不活动的肌肉中的肌纤维不会运动。
体育锻炼可以使肌纤维出现选择性肥大。经常进行体育锻炼或系统的运动训练，可使骨伤肌组织壮大(enlargement)，肌肉功能得以改善。
对一个快肌纤维型肌肉进行耐力训练，将不会增加它的慢肌纤维的数量：同样对一个慢肌纤维型肌肉进行力量和爆发力训练，也不会增加它的快肌纤维的数量。
剧烈运动之后,我们常常会感觉肌肉酸痛的原因是什么?
1、肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
2、不管是长时间不运动还是超负荷训练，隔天都会感觉到肌肉酸痛。这种现象在医学上的专业学名是延迟性肌肉酸痛，因为肌肉缺氧，经过大量的体育锻炼产生乳酸。许多人每隔一天锻炼后会感到酸痛，因为乳酸在24小时至48小时内达到峰值。
3、肌肉酸痛的肯能原因 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致酸痛。
4、乳酸堆积；进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
5、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
健身后肌纤维撕裂之后要多久才能修复好
你指的肌纤维撕裂是受伤的撕裂还是正常是运动后酸痛感？如果是受伤那就不好说了，正常的酸痛感48-72小时就可完全恢复，腹肌更快24-48小时即可。
一般多数可以在两周左右的时间恢复，部分严重的可能需要四周左右的时间来改善症状恢复到正常的状态。
在健身完之后的半小时至1小时以内，肌肉会有一个蛋白需求高峰值。这时候补充蛋白质不错。平时的饮食，稍微加一些摄入即可。
一次力量健身后需要五天到一周左右才能恢复的，毕竟力量健身是消耗体能同时，肌肉也需要恢复的，肌肉经过高度工作后，就要经过修养，让肌肉恢复到原有的松弛的。
在你的身体锻炼周期中，可以适当休息，让身体可以彻底从疲劳中解脱。综合上述，有氧运动可以在24小时恢复。力量训练通常需要48小时以上方可恢复。
如果长时间没有锻炼而突然有一天进行了健身锻炼的话肌肉会感觉到酸疼的，我也有过这样的经历，大约三天左右就会恢复，在这恢复的过程中可以进行一些慢跑或者慢走运动，对身体都会有益处的，也可以适当的做一些拉伸运动。
运动训练对肌纤维的影响是什么
1、对一个快肌纤维型肌肉进行耐力训练，将不会增加它的慢肌纤维的数量：同样对一个慢肌纤维型肌肉进行力量和爆发力训练，也不会增加它的快肌纤维的数量。
2、体育锻炼可以使肌纤维出现选择性肥大。经常进行体育锻炼或系统的运动训练，可使骨伤肌组织壮大(enlargement)，肌肉功能得以改善。
3、运动训练对各类肌纤维都有影响，影响的程度取决于运动项目的性质：如短跑运动员的白肌纤维可高达92%，而长跑运动员的红肌纤维高达90%。
4、力量训练的结果是使肌肉变得更强壮，体积增大，而耐力训练的结果是肌肉产生适应性变化，这种变化主要是肌肉能量供应的改变。因为这种训练方式对肌纤维内的线粒体的影响比较明显，随训练的强度的增加线粒体的数量和密度也增加。
5、肌纤维最大收缩时，其抗张力也不如肌腱。当人体在剧烈运动中，由某种原因使骨骼肌受到突然性暴烈强拉而发生损伤时，通常肌腱不易受损，而是肌腹或肌腹与肌腱连接外可能容易发生断裂。
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