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锻炼身体后肩膀痛怎么回事呢
锻炼身体后肩膀痛怎么回事呢1 锻炼后肩膀痛的原因为：肌肉的支撑力和延展性的大幅度提升，可造成肌肉结构成份的物理学性损害。基础代谢的提升，新陈代谢废弃物对组织的.毒副作用提升。
在跑完步之后肩膀痛的话，可能有三种原因：运动的过程中姿势不正确所导致；运动量过大导致短时间疼痛；肩膀有旧伤。建议：在运动前做准备活动，学习正确的跑步方法；运动量不要过大，适当休息。
但是当我们用不正确的身体姿势，或者不正确的动作来进行卧推，就很容易导致肩部的疼痛。而这种肩部的疼痛，是因为肩部疲劳导致的。
做俯卧撑肩膀疼的的原因：运动引起的肌肉疲劳和乳酸堆积 长期不运动、初次进行俯卧撑运动或者突然加大俯卧撑运动量的人，由于来不及适应运动强度，导致了肌肉疲劳以及乳酸堆积，从而造成肌肉酸痛。
一跑步就肩膀疼怎么办?
1、运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。
2、1每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
3、按摩，当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺逆时针反复揉搓15分钟左右，每天重复5～10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。拉伸，原理是将聚集在胳膊上阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
运动后肩膀酸痛
运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。
运动造成的肩膀酸痛怎么缓解1 扩胸运动。扩胸运动可以活动双肩，加速血液循环。 提肩运动。提肩运动也是活动双肩的运动，可加速肩膀的血液循环。具体做法是：肩部慢慢上提，接近双耳为宜，停留5秒后再慢慢放松肩膀。
肌肉的神经调节产生改变，使肌肉产生筋挛而导致疼。锻练后24-72钟头酸疼达到顶点，5-7天之后的疼痛基本消退。除酸疼外，也有肌肉强直，轻则仅有压疼，重则肌肉发胀，防碍活动。
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