本篇文章给大家谈谈有氧运动吃增肌粉，以及有氧运动吃增肌粉没用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
吃增肌粉光跑步可以练出肌肉吗
有一定效果，但不如一边吃悍金斯增肌粉，一边做力量运动增肌更有效果。
增肌粉真的可以增肌。增肌粉只是一个补充营养物质的渠道。如果只吃增肌粉，不去做任何运动的话，肌肉是不会增长的只会增加体重。
如果你不进行力量训练，只是单纯的吃增肌粉的话，是不会增长肌肉和力量的。肌肉是肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。
应该是有点用，增肌粉里主要含的是蛋白质，对增加肌肉很有用。
当然有用啊，健身的人需要大量的蛋白质补充，而增肌粉就是一个很好的选择，增肌粉只是一个辅助的作用，关键还是要看健身锻炼的力度，强度。
吃增肌粉需要多大的运动量
先无氧45分钟，然后有氧30-40分钟，如果感觉身体无法恢复，可以按每公斤体重1克/每天的乳清蛋白粉在无氧后30分钟内摄入。无氧和有氧，可以用以下方法区别。训练时能用嘴交流的可以归结为有氧（游泳除外），反之就是无氧。
所使用的重量，常用的设计：增肌一组是3-8RM，力量是6-12RM。当然，这要考虑个人情况的，新手没有指导、辅助的话，重量小一点。
粉在你每次锻炼后的30-60分钟内喝。运动量，必须是力量训练，而不是有氧运动，每次练一小时，练到力竭为止。
对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。此时身体能够很好的吸收。
增肌粉只有有没有必要吃，没有最好吃不吃的，当然不锻炼的时候不用吃。增肌粉适合起床后，锻炼后，半小时内服用，温开水1-2勺一次，一天两次。日常饮食也要吃得营养，肉类蛋类水果蔬菜，饭量也是要足。
有氧运动增重效果好吗
1、两者相比而言无氧更能增重，当然在两者的营养、休息都对等的情况下。
2、做有氧运动会影响增肥或者增重。短时间的跑步或者快跑不会减脂肪，但是长距离的跑步（比如40分钟以上）可以燃烧脂肪，这就影响“增肥”了。
3、有氧运动可以减脂，无氧运动有益于增重，但是健康更重要。运动主要是为了健身，你可以把有氧运动和无氧运动结合起来更科学，还要注意营养和休息。
4、有氧运动是专门减肥用的，你应该选用无氧运动，主要目的是增强消化吸收能力，达到增加营养摄入量的目的就行。
5、人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
增肌粉在力量训练后,有氧运动之前喝,有效吗?
增肌粉在锻炼前和锻炼后都是可以吃的。训练前30分钟开始喝增肌粉的好处 为训练时你正在努力的纠正自己的动作模式，正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。然而，你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。
我觉得健身前和健身后都不用喝增肌粉的，增肌粉也是不可能增加肌肉的，因为肌肉是靠锻炼出来的，不是靠喝一些增肌粉增长出来的，如果你不锻炼的话，喝再多的增肌粉也是不会长出肌肉的。
增肌粉可以在锻炼后30分钟吃，这个时候吸收更好。吃法：增肌粉可以一天吃一到两次，一次早上一次锻炼后，每次吃一到两少。泡增肌粉的水温不超过体温为宜。如果平时饮食正常，运动量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。
增肌粉不管是在训练前还是训练后吃都是可以的。训练前吃，增肌粉可以为身体补充碳水化合物和蛋白质，还可以增加肌肉的力量，提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。
女生在健身后可以喝增肌粉吗?
1、如果女生运动量大，蛋白质（肌肉比例）太少，平时饮食不方便，可以吃一点增肌粉的。但是如果平时饮食正常、运动量不大，则吃了也是浪费。
2、增肌粉与蛋白粉的成分理论上还是蛋白质，就目标而言没有较大差别。运动量大可以吃点增肌粉，纯度高一点。职业健美者热身活动做有氧10分钟，皮脂够少，有氧活动消耗肌肉质量。所以看下自己的皮脂多少，够瘦了少做有氧。
3、当然可以了，增肌粉是不分男女的，都可以吃。效果都是一样的，但女生建议吃蛋白粉，不要吃增肌粉，因为增肌粉吃完，体重会增加。
4、锻炼完可以空腹喝增肌粉，和不锻炼空腹喝增肌粉是一样的效果。增肌粉最佳食用时间：增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。
5、由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。
6、女生健身的时候是可以喝蛋白粉的，但是最好不要过于依赖蛋白粉，因为通过自己的坚持锻炼和合理的营养搭配，这样锻炼出来的身材才是最完美的。
打篮球后喝增肌粉可以吗
吃增肌粉后可以喝茶吗 可以，增肌粉含蛋白质，蛋白质的活性会收到高温影响，可以和其他饮料同饮。因为增肌粉里身体必需的营养，只是针对性补充而已 喝啤酒了 可以喝增肌粉吗 不能，不要混一起喝了。
增肌粉是做无氧训练后补充能量和蛋白质的饮料，含有激素，处成蛋白质迅速合成肌肉。为了你的下一代考虑，非专业健美人士不要吃这个东西。还有，打篮球是有氧运动，是消耗肌肉能量的，和增肌是相反的运动方式。
运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟以后，气血平衡了再吃。
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