本篇文章给大家谈谈7月30日马拉松赛事，以及7月马拉松时间表对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备
赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。
赛前准备 跑鞋，跑袜，衣服等等都不要穿新的，如果鞋不是常规训练鞋，至少穿这个鞋以马拉松速度跑个15公里。鞋子的试跑将决定是否可能长水泡还是脚痛。衣服选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的面料。
饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。最好就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。
赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等，尤其是天气较热的时候，跑步过程中磨得痛会很难受。比赛前夜睡前做十五分钟到半小时的拉伸，使身体充分放松。
2020长沙马拉松活动时间及报名指南
1、报名时间：即日起至8月1日21：00 报名年龄要求：3岁以上-55岁以下 报名办法：进入报名入口 报名流程：填写参赛资料→选择个人参赛或家庭参赛→支付费用→获得参赛资格。
2、王府井PARK家庭线上跑活动时间：8月1日活动规模：1000个报名名额比赛路线：河西王府井-金星路-咸嘉湖路-西湖公园返回河西王府井。
3、参赛：活动官方网站报名时间：7月26日10：00-8月11日17：00。抽奖时间：8月19日、20日10：30，根据项目公布。支付时间：获奖选手于8月29日17：00前完成支付。
4、2020长沙马拉松初步定档10月下旬或者11月下旬。由于疫情影响，暂时还没有公布报名、举办的确切时间。长沙国际马拉松发展大事记 2015年10月18日，长沙首届国际马拉松赛开跑。
广州马拉松报名时间+比赛路线
广州马拉松比赛日期2010年12月13日7点30分出发点广州天河体育中心竞争和规模(建议)(1)马拉松(2万人)(2)半程马拉松(万人)注册时间报名还没开始。建议密切关注后续推送消息。
图源：广州马拉松官网【今年广马11月2日已经开始报名，比赛时间定于年12月13日！】参赛名额20000人，含300个公益、慈善名额，其中公益名额200个、慈善名额100个。
报名时间将从11月2日15：00持续至11月8日17：00。如果报名申请人数超过项目设定名额，将采用抽签方式确定参赛者，中签结果将于11月中上旬公布。
报名时间：年11月2日15时至11月8日17时抽签结果公布及中签缴费时间：年11月中上旬参考年龄要求：年龄限20岁以上(2000年12月31日以前出生。注：70岁以上人员参赛，组委会要求其亲属及其本人签署参赛选手声明。
广州马拉松2023年目前已知的有12月10日，广州马拉松（广东省）（金标）；12月24日，广州黄埔马拉松（广东省）（精英标）。
我们来看看具体的报名要求。比赛介绍 (1)2020广州马拉松比赛定于2020年12月13日举行。全程马拉松只有一项赛事，共2万人参与。(二)本次比赛报名将于11月2日15： 00正式启动。
关于7月30日马拉松赛事和7月马拉松时间表的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
