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小孩运动期间吃什么好呢
1、问题四：小孩运动期间吃什么好 ： 鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
2、01 蛋白质 蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克。
3、红肉白肉穿插着吃，定期吃几顿海鱼，各类提高碳水化合物的主食也要换着吃，最好一天内就吃两三种。
4、这个要根据你这边锻炼的目的来定，基本上孩子处于发育期应以补充蛋白质为主比如猪骨汤、牛骨汤、鱼类蛋类，辅以维生素搭配平时饭食就很好了，同时处在发育期应适当进行伸展性锻炼运动有助于孩子发育体格。
5、孩子运动后最好要补充蛋白质，我娃娃也正是爱运动的年纪，我现在就是每天让他带两支JOURTHON由享儿童能量棒，这个里面高钙、高蛋白质的，运动后可以加速补充能量的，对身体有好处。
6、至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。
运动后吃什么食物最好
酸奶 酸奶是非常健康的食品，它对肠胃有诸多好处，比如提高消化机能，提高人体对钙的吸收能力等，还能预防脑血栓、心肌梗塞等疾病。运动后食用酸奶，可有效补充蛋白质和碳水化合物，还能修复受损的肌肉纤维和软组织。
多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
健身后可选择吃一两根香蕉。香蕉富含纤维质、维他命a、钾质和果胶等成分，健身运动后吃香蕉则可促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
孩子运动后需要补充哪些营养物质
大强度运动中，也应该补充一些含低聚糖的饮料，以避免运动中出现过度亏空的情况，运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。
问题四：小孩运动期间吃什么好 ： 鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
运动之后身体需要补充的物质 补充钾元素 补充钾元素能帮助收缩肌肉，调节流汗时体液和矿物质平衡。运动后大量流汗，除了要补充水分，还有补充一定量的钾元素，平时应该多吃含钾元素的食物，如土豆，香蕉，番茄等食物。
孩子运动后最好要补充蛋白质，我娃娃也正是爱运动的年纪，我现在就是每天让他带两支JOURTHON由享儿童能量棒，这个里面高钙、高蛋白质的，运动后可以加速补充能量的，对身体有好处。
对于大运动量的青少年来说，饮食安排既要满足他们生长发育的需要，又要补充运动中能量的消耗。
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