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什么是莱美?
莱美是当今世界预制套路领域当之无愧的领导者。
莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。莱美运动项目由一批顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。
简单的来说，莱美是一种运动，也叫莱美运动、莱美系列，是由几种不同的课程组成的一个总称。莱美有四项最基本的运动，每一项都是与音乐紧密结合的。
据了解，莱美健身体系的核心是时尚、活力、轻松、个性。而其时尚的表现之一就是它所采用的音乐多为当前国际最流行的音乐。
“BODYCOMBAT（莱美搏击）”源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
莱美之grit
1、GRIT是一个30分钟的HIIT课程包括GRIT STRENGTH TM，GRIT CARDIO TM和GRIT PLYO TM三个训练系列。
2、Grit是Hiit训练体系里的一种运动，它能让你在30分钟内迅速提高心率，燃烧脂肪。在莱美体系里Grit还有一些分支，比如Strength 和Athletic ，具体区分不太清楚，可能是训练运用的器械和动作不一样。
3、健身房的【grit】指勇气，决心。其它意思：砂砾；粗砂石；覆以砂砾；咬紧牙关；发出刺耳声。
4、莱美健身。莱美健身是一种通过认证的团操课程，其中一项课程名字就叫Grit，Grit是一个30分钟的HIIT课程包括GRITSTRENGTHTM，GRITCARDIOTM和GRITPLYOTM三个训练系列。
5、莱美所有课程每三个月一更。每一季都是全新音乐和动作编排，莱美的动作和音乐的结合真的是其他团课无法比拟也是最让人着迷的一点。
莱美搏击操是有氧还是无养,还是两者的结合
1、搏击运动量更大。莱美搏击是属于有氧运动，全身都可以运动，比较减肥。而杠铃主要是锻炼手部和腿部力量。莱美搏击操这套课程融合了空手道、跆拳道、自由搏击等多种武术，做起来非常帅气。
2、以简单粗暴的方式总结：如果一个强度，能让你90秒内就筋疲力竭，那么它一般是无氧供能居多。相反的，如果你能坚持90秒以上，90秒后就是有氧供能占比居多了。有氧运动和无氧运动，都各有好处，供能过程中彼此密不可分。
3、有氧搏击，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
4、博击操是有氧操的一种，多做伸展的动作可以增加肌肉弹性。
莱美杠铃是锻炼身体的什么部位?
1、莱美杠铃是锻炼身体的主要肌肉群的，不同的动作作用点不同。如果重量选得大，主要是练肌肉，重量小一点可以塑型。
2、杠铃提拉锻炼的是哪里的肌肉群 中背部，还会对肩部、背阔肌有锻炼。杠铃上斜提拉动作要领双手握住杠铃，俯卧在上斜凳上。双臂下垂，完全伸直指向地面。 转动手腕，变成正握。肘部向外张开。向上拉杠铃，直到上臂和背部持平。
3、杠铃硬拉主要是锻炼腿部、背部和腰部的肌肉，对手部的肌肉锻炼效果也很好，同时硬拉能促进全身肌肉增长。两种硬拉方式：屈腿硬拉 屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。
4、莱美杠铃分成十个单元。每一个单元锻炼的身体部位都不同。几乎身体所有的部位都有锻炼到。 一般莱美每一期的杠铃操都是固定顺序。
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