排球怎么垫球不会乱飞（简述排球运动中垫球的基本动作要领）

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简述排球运动中垫球的基本动作要领
马上就要考体育了，排球还是一窍不通请问怎样垫球，姿势是怎样的，向上打的时候，球总是乱飞，怎么办
排球自垫球怎么垫啊，老师还要我们垫50个求高人指点啊，我垫球的时候球老是往一侧跑，求指教
为什么颠排球的时候球总是不稳，到处乱跑
排球怎么垫啊我每次都垫到手上垫在前臂上老是飞出去啊为什么感觉同学垫得都很稳
垫排球有什么技巧吗我垫球时，球总是朝后飞的，怎么办武术操，我没有气势，怎么练出气势来
打排球该如何垫球
垫排球总是打偏，球乱飞应该怎么调节
排球垫球技术要领
排球怎么垫球不会乱飞

简述排球运动中垫球的基本动作要领

　　击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体)，球就会垫不起来;如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规;击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。
　　所以，在学习正面双手垫球技术时，一定要保持正确的击球点和击球部位。把这两项内容当做教学的重点教材，运用行之有效的教学方法，反复练习，巩固提高。
　　排球垫球技术教学的难点
　　全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。
　　在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高;接着提肩、抬臂迎击来球;最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果，反而会产生多余动作和错误动作。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫球教学的难点。

马上就要考体育了，排球还是一窍不通请问怎样垫球，姿势是怎样的，向上打的时候，球总是乱飞，怎么办

首先要保证你的步伐灵活稳重只有这样在你接球的时候才能保证你的双臂平稳
其次往上垫球的时候双臂要水平用力适度保证球高度在距离你的肩部1.5米以上这样才能保证有足够的时间来移动你的腿
最后考试之前多练习一下

排球自垫球怎么垫啊，老师还要我们垫50个求高人指点啊，我垫球的时候球老是往一侧跑，求指教

在排球训练中，自垫球是最基础的，需要注意几点：
一是抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，要想打的好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。
二是落点准确，也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。
三是上下肢的配合，在练习的过程中，往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，原因就是没有利用到下肢，如果有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。
四是要有恒心，刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提高的。
建议：在垫球教学中，开始一般都是从熟悉球性开始，然后是垫固定球，目的是明确击球位置和击球点。因此可以采用垫固定球来进行熟悉，方法一是找人帮忙，一人持球一人练习；方法二是买球的时候都有一个球网，把球挂在一个高处，然后进行练习。动作定型后就可以自己垫球了。
关于手臂再说一点，正确的手型是基础，建议叠掌势，感觉最好，而且是重复进行，两手不用打开。手臂一定夹紧，小技巧（垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起）。切记不能屈臂，一直保持直臂状态。
训练的一点心得，不当之处，请指正。
好吧，你们老师要求比较高，中考满分才男生40女生35.高度两米，如果不限高度就比较容易完成了，关键是个球性的问题，玩的多就就很容易了。

为什么颠排球的时候球总是不稳，到处乱跑

垫的最基本姿势：两只脚与肩宽分开，膝盖弯曲，身体向前略微向前倾斜，左手握在右手上，然后握手。拇指应该齐平并且应该在那里，然后伸直手臂并向下按压手腕以使手臂自然地夹紧。当你击球时，距离手腕5-10厘米。不要在手腕上弯曲。不要在手腕上弯曲。不要在手腕上弯曲。手腕非常正常，基本上需要两周才能60个。

首先，手臂应该是直的，用双手握住，手腕可以向下压，但实际上，按压的目的是使下臂外翻前部的骨头形成一个平面，并使用这一部分击球。无论你是在墙上测试球还是在空中测试球，都不要使用手臂的力量四处走动。手臂和肩膀的小运动是调整球的角度，而不是力。力量是从下往上，所以你必须首先弯曲你的膝盖，然后伸展，使用这个力量来强制，力量是稳定的。你的球飞了，一个可能是手臂没有收紧，第二个是球可能不对，第三个可能会摆动。

堆叠手指法，双手的手指上下重叠，手掌根部彼此靠近，手掌握在一起，两个拇指压在前侧，压在中间的第二个方阵上占上风的手指。拳击方法，双手握拳并握住对方，两个拇指平行于前方，两个掌根和两个前臂外部拧紧，手腕被压下，使前臂形成一个衬垫平面。前掌垫球的击球点一般应尽可能保持在腰部和腹部前方。最好是在两个小臂的手腕上方约10厘米的胫骨内平面击球。在判断球的运动时，应根据球的情况和击球的需要改变身体重心，使击球点直接保持在腹部高度的前方，手臂很快插入球下。如果球的强度很小或者球的距离很远，则衬垫必须增加腰部力量和协调的手臂运动，以使球具有反击力;如果球的强度很大或球的距离很近，那么只需要一个轻便的垫子，依靠反弹力;有时球是强壮的，为了缓冲球的力量，手臂需要退出趋势，加上胸部和腹部的协调，使球被缓冲和填充。你可以找到一个练习的地方。最好在塑料场或木地板上练习，这样如果你摔跤就不会受伤。你也可以找到一个练习球练习的人。

排球怎么垫啊我每次都垫到手上垫在前臂上老是飞出去啊为什么感觉同学垫得都很稳

击球的时候，手臂伸直，一定要用手腕以上臂弯以下那个位置，手臂的内侧，，，手臂伸直，那个位置就是平坦的，垫球的时候就容易多了。。。一定不能用手腕甚至拳头位置垫，当然，多练习也是必须的，祝你顺利！！！
来自喜爱排球的孩子！望采纳

垫排球有什么技巧吗我垫球时，球总是朝后飞的，怎么办武术操，我没有气势，怎么练出气势来

可能你的肘部弯曲了、手臂抬得过高或者重心过于靠后造成的。建议：手臂绷直，压腕，含胸，膝盖微弯，人的重心往前移，球来的时候不要急着去垫，等离身体很近的时候，用上身体的力量，这样控制的会稳定。ps：手臂一定不能离身体太远，垫球看起来是用手来控制，但更多的是身体在控制，身体离球越近越能控制住，反之越容易乱飞。加油，多练一定会进步的。

打排球该如何垫球

低姿垫球，当来球低，速度快，又靠身体附近时，可采用低姿垫球，它便于控制球。因此，在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。当来球在身体附近较低部位时，面向来球，身体重心迅速下降，上体前倾，前腿深屈，后腿膝部弯屈稍向外展，臀部低于膝，同时两臂贴近地面迅速插入球下，以提肩抬臂结合蹬腿动作或翘腕动作将球平稳垫起。如来球稍远时，队员在低重心防守准备姿势的基础上，向来球方向跨出一小步，两脚之间距离加大，跨出腿深屈外展，后腿自然弯屈并内侧着地，似半跪状态，上体充分前倾，塌腰塌肩，两手臂贴近地面迅速插入球下，用翘腕或提肩抬臂动作将球垫起，这种技术也称半跪垫球。

垫排球总是打偏，球乱飞应该怎么调节

飞球的主要原因是打击点不对，导致球落在一只手臂上，或者球被打得前后太远。首先，接球时手臂要绷紧，手肘不要弯曲。你应该把手臂绕在肩膀上(尽量不要转动手臂，请参考第三条)。当你接球时，你应该学会蹲下和起身。再加上你腰部的力量，比光用胳膊强多了。找一个合适的垫点和高度，随时灵活调整双脚。找到打击点后，你要学会控制力量。这个比较有经验。练习的时候可以把球打到最高强度，然后学习如何去除球的力量。还有一点，好的传球不会转弯，曲线合适，有利于第二次传球组织进攻。

我不能伸直手臂。垫球时如果弯曲手臂，球很容易滚动。所以胳膊要伸直，手太松，胳膊不住在一起。击球时，就好像球是平的，所以不能打。所以手型固定，打击点锁得乱七八糟。用手腕击球，用一只手臂击球，球很容易飞起来。所以打击点位置很好，静止在前臂中央。新手开始肯定会打歪球。如果你转动左轮，再转动右轮，球就会飞几下。所以走，走，走，走。腿没动静。以为排球只是一个人用胳膊打吗？也许是吧。动动腿，趴下。打击点越低越好

有的人打球时站直，或者手肘伸直，或者在球来之前耸耸肩，导致击球时力量不足，感觉球很难控制。击球时，以肩部为轴，收拢手臂，用力击球，使球向后而不是向前。感觉像这样洒水。这样玩是蛮力，球不听话。

最后，多练习打球，尽量转动手臂从不同角度观察球的方向，找到一定的感觉，在墙上找个点打。熟悉了某个感觉之后，找人打。这时身体已经记住了这种感觉，能够迅速对手、球、角度做出适当的反应。排球垫就是这样，往往在一瞬间“开窍”，完成从两三个到十几个的飞跃。接下来就是多练习，熟悉节奏和球度，减少失误。以后可以学习调节身高，腰腹动作搭配，手拿开的进阶技巧。我个人的感觉是，意识到手臂伸直，肩膀放松的感觉很重要。这是我克服突破瓶颈的第一步。

排球垫球技术要领

1、垫球的准备姿势

一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型

通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球的动作要领

插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

扩展资料

动作方法

正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。当时主要用来接大力扣球和大力发球。自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。

为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。

随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。

70年代单手垫球愈来愈被重视，并结合摔救垫球技术而普遍采用。80年代由于各项技术水平的不断提高，扣球攻击力的加大，各项快攻战术的发展运用，单纯依靠垫球技术来接球已非常困难，双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现，缕见不鲜。