本篇文章给大家谈谈为什么跑步大腿不会细，以及跑步不减大腿对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
跑步几天,腿不但没有变细反而变得又粗又硬,怎么回事?
1、跑步后大腿变粗变硬不是正常现象，这是由于你跑步时的姿势不对，而且在跑步前跑步后都没有拉伸，所以导致你的腿部肌肉越来越粗越来越硬，而且还会引发肌肉酸痛。
2、第一点，跑步之后没有拉伸。这种情况比较常见，很多人运动完之后都没有拉伸放松的习惯，但是长时间的跑动，腿部肌肉经过数千次甚至上万次的收缩，而得不到任何的拉伸。
3、同时在你跑完步时需要进行伸展放松的练习，因为在你跑步后肌肉的纤维会被打乱，进而肌肉变得粗大僵硬，而一定的放松伸展练习可以帮助你的肌肉纤维重新的拉直拉长，进而锻炼出修长漂亮的腿。 其次，关于跑步的强度。
4、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。
5、一个是，如果不是真正的跑步后小腿变粗，是你的一种错觉，如只是跑步后小腿部乳酸堆积造成的，那么该如何解决。另一个是，如果的确是跑步的方式或姿势等不对造成的小腿变粗，那又该如何解决。
跑步腿会变粗吗?或者会变细吗?
1、不会，跑步时肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来。
2、通常来说很难，腿变粗主要两个原因是肌肉增加和脂肪增加，跑步锻炼肯定不会导致脂肪越来越多，而肌肉的增加对于女性来说若是没有足够的强度刺激以及相关元素的补充是很难练成大块头的，所以不需要过分担心。
3、对于这个问题，要看个人吧，有的人跑步腿变细了，有些人则变粗了。跑步是最简单最有效的有氧瘦身运动，不少人都选择跑步作为日常减肥运动。但坚持了一段时间后，发现小腿越来越粗了，其实是因为你忽视了拉伸运动。
4、正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。注意跑步姿势。
跑步是瘦腿还是胖腿,如何跑出小细腿?
1、跑步的姿势不对。如果在跑步的过程中，不会使用大腿肌肉和臀部的肌肉进行辅助跑步，而是过度使用小腿进行跑步，小腿处在长时间的过度紧缩状态，就很容易形成肌肉。跑步重心不对。
2、从另一个角度而言，慢跑产生的震动较小，速度较慢，比较费力，可是也加快了脂肪燃烧的速度，自然坚持下来跑步就瘦腿了。
3、跑步之前先按摩腿部约10分钟，可以让腿部的脂肪游离出去，然后再跑步，就能更容易消耗腿部的脂肪。
通过跑步瘦身,如何才能跑出细腿?
错误的跑步姿势也会导致腿粗 在跑步的过程中，我们一定要注意：让前脚掌先着地，再让后脚跟着地。同时保持鼻子吸气、嘴巴呼气的状态。这样不仅能保持正确的跑步姿势，还能更快地调整呼吸状态，进入到运动的状态中去。
掌握正确的跑步方式，脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，落地轻而有弹性，以这样正确的跑姿去跑步才不会腿粗。一些人跑完步后可能就草草结束了，其实跑步的正确流程是跑前热身、跑步、跑后拉伸。
脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。
在跑步之前要做好充分的热身活动，适当对腿部的肌肉软组织进行拉伸，避免跑步的过程中出现肌肉抽筋，或运动性损伤的问题；在跑步的过程中，要注意充分地收缩小腿的肌肉，比如在跑步落地前尽可能选择前脚掌着地。
正确的运动方法可以避免粗腿 跑步是需要技巧的，有些人虽然能通过跑步成功减肥瘦下来，但是却也让腿变得更粗了。跑步前，要进行适当的拉伸肌肉运动，这样肌肉和韧带才能充分打开，跑步后小腿肌肉会收缩，才不会变成肌肉。
加入力量训练：除了跑步，你还可以加入一些有针对性的力量训练，如深蹲、硬拉、腿举等，这些训练可以帮助加强腿部肌肉的力量和紧实度，从而让腿看起来更加修长。
跑步会粗腿吗?怎么跑步腿才不会粗呢?
1、长跑就是以中等的速率，坚持较长的距离，这样的跑步方式，如果在正确的姿势下，不仅不会让双腿变得粗壮，甚至会让其更加的纤细，我们可以以长跑运动员为例，以及短跑健将进行对比。
2、这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。
3、跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
4、以健身养生为目的的跑步，不会让腿变“粗”！ 当然，是基于以下定义： 直径大于“健康正常”的程度，为粗。小于“健康正常”的程度，为细。健康正常是指身体整体健康，身材整体正常。基于健康的美，才是运动的追求，就象奥林匹斯所提倡的。
跑步导致腿粗?其实真实的原因是?
1、腿粗通常都是脂肪堆积造成的，即使开始跑步，体脂肪下降的速度不见得追得上肌肉成长的速度，而且必须等到体脂肪明显降低，才能瘦到「腿部脂肪」，这时腿才会真正变细。
2、跑步锻炼后腿粗的原因可能是跑步姿势不正确造成的。跑步时，一定要尽量让脚跟先着地，然后从脚跟滚动到脚掌。这样可以减少跑步对脚踝造成的压力，防止受伤。
3、至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。跑步会损伤膝盖么？平心而论，只要运动，就有受伤的可能。
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