今天给各位分享运动心率计算公式的知识，其中也会对安全运动心率计算公式进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
慢跑时的最佳心率应该怎样计算?
最简单的心率测量方式，应该就是掐指一算，额，是掐腕一算咯。 老夫夜观天象，掐腕一算自己的10秒心跳，乘以六就能算出自己的心率了。不过这种方法只适合于运动间歇，你可以在高强度运动结束后，喘息休息期间给自己算算。
一般的情况下，剧烈运动后心率正常范围应该在120-180次每分钟，运动员具体心率数值相对偏小。 正常情况下轻度的有氧运动心跳可能会维持在120到140次每分钟，若加快跑步的速度，心跳可能会上升到150到170次每分钟。
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。
运动后,最高的安全心率应该如何计算?
运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。
首先记住安静时的脉搏数，可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后数15秒钟，再乘4，这样一来就知道自己安静时的心率了。第二步是按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。
心跳极限：1分钟220次，超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。极限是身体运动时所能承受的最大限度。比如跑马拉松，当体内血糖即将耗尽时，人体出于自我保护，防止低血糖会身体别的器官产生影响而发出的警告信号。
适量运动是保持心率在一定水平的运动，即个人安全心率的70%左右.体育界和生理界专家通过长时间实践验证，一般人的安全心率＝220－年龄。比如：40岁的人适量运动中的心率应该是（220－40）×70%=每分钟126次。
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