本篇文章给大家谈谈运动后延迟性肌肉酸痛，以及运动后延迟性肌肉酸痛正常吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
训练中,延迟性肌肉酸痛是什么情况?
1、就像字面意思一样，让肌肉有微小的撕裂伤，就是肌肉周围的结缔组织受伤。大家都认同增肌就是破坏肌肉再让其生长， 让肌肉变得更强壮。
2、发生延迟性酸痛有多方面的原因，你在训练的过程中会产生一些微小的肌肉损伤，身体不止会修复这些损伤，并且会过度修复来让你的肌肉变得更强壮，而在修复的过程中，会产生类似于发炎的反应，则是肌肉产生酸痛的主因。
3、运动后延迟性肌肉酸痛的原因，你知道有哪些吗？运动后，在第二天会肌肉酸痛，那是因为在运动中产生了乳酸，乳酸堆积就会造成肌肉酸痛。在运动后，进行拉伸运动和侵泡热水可以缓解肌肉疼痛。
为什么运动后肌肉酸痛?
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
锻炼后肌肉酸痛原因之一：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
运动是由于肌肉的收缩活动而产生，肌肉的收缩活动需要能量和氧分。
乳酸可以导致肌肉酸痛，但正常情况下，只是在运动时才会出现。训练时，随着重复次数增加，肌肉中乳酸浓度逐渐升高，会带来酸痛和灼烧感。乳酸浓度进一步升高，肌肉力量会直线下降，出现明显的疲劳和无力感。
因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。这个过程是完全自然且健康的。
剧烈运动后肌肉酸痛的原因
1、最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。
2、运动量过大或运动方式方法不得当，而导致的横纹肌溶解，此时会产生肌酸激酶也会引发肌肉酸痛。
3、延迟性肌肉酸痛产生的原因比较复杂主要包括肌肉酸伤与肌肉痉挛。霍夫于1902年提出肌肉损伤说。他认为未受过锻炼的肌 肉突然从事大强度长时间的体力活动常会导致损伤。其实肌肉损伤与人们的不规范运动有很大的关系。
运动后肌肉酸痛是为什么
1、锻炼后肌肉酸痛原因之一：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
2、运动量过大或运动方式方法不得当，而导致的横纹肌溶解，此时会产生肌酸激酶也会引发肌肉酸痛。
3、其实，原因是乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。
4、运动后肌肉酸痛的原因 运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛一般用乳酸堆积来解释肌肉运动犹如机器运转需要能量供应。
5、锻炼后肌肉痛是怎么回事：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
6、导致急性肌肉疼痛的主要原因是由于代谢产物的堆积（H+和乳酸等）和肌肉肿胀（血浆中的液体成份肌肉肌肉组织）。经常在大强度耐力训练和力量训练后发生。
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