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健身健美课程内容是什么
1、形体训练（身姿）、动作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈训练、身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。
2、健身健美课程内容是肩、胸、背、腹部的训练。健身健美是指通过一系列运动达到健身和健美的效果，健美追求绝对的大肌肉，而健身是在追求一种综合的，平衡的美。
3、形体训练（身姿）、动作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈训练。身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。
4、大学体育健美课学杠铃、举重、推举等，主要锻炼形体，例如肱二头肌、肱三头肌等。健美偏静力型，主要学习认识身体各部分的肌肉名称，以及怎样锻炼各个部位的肌肉。
5、男子健美课的内容如下：手握器械方法：正握、反握、反正握、宽握、窄握。主要肌群的训练方法：胸大肌：卧推、飞鸟、双臂屈伸（撑双杠）。背阔肌：悬垂引体、杠铃体前划船。肱二头肌：杠铃、哑铃弯举。
6、大学健美操课主要学习“健美操理论教学”与“健美操技术教学”。健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目，目前，已列入我国学校体育教学大纲，成为学校体育教学的主要内容之一。
健身运动的知识
虽说至今仍是一个体重直逼两百斤的胖子，但是或多或少也算是磕磕碰碰的学习了不少有关健身锻炼的知识。深知初学者在这方面的伸手程度以及彷徨担忧的心理。于是试着总结总结。
女人的荷尔蒙分泌远远低于男人、不利于促进肌肉生长。想锻炼哪个部位就需要天天不间断训练才有效？锻炼后的肌肉需要休息和修复、不宜每天高强度锻炼同一部位。健身需要的是长期坚持、不过休息间隔时间也不宜过长。
●肚子会痛主要是运动不合理引起的，运动时要由慢跑开始，不是什么疾病，注意方法就可以了。
基本增肌健身知识
所谓的多吃多练，指的并不是胡乱的瞎吃和胡乱的瞎练，一般来说，在吃的这个方面，也就是饮食方面上，我们需要多吃蛋白质含量高的食物，比如肉类和蛋类都是比较好的，有利于我们肌肉增长的食物。
(1)力量训练一促使肌肉纤维细微受损，增肌的关键。(2)饮食方案一“肌肉修复+运动锻炼”时的能量供给。(3)充足休息一肌肉生长的重要时间阶段之一。
组间放松 每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。顶峰收缩 这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。
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