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马拉松比赛会出现那些身体不适怎么处理
1、当出现“极点”现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗。
2、慢走之后，身体各个器官及肌肉群会恢复平静，可以开始进行拉伸和腿部按摩，避免身体或腿部僵硬和乳酸堆积。同时将赛会发的毛毯或毛巾裹在双腿上保暖，更有助于血液循环。
3、专家建议：一旦在比赛或训练中出现腹痛现象，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查，为了预防比赛中出现腹痛，在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。
4、那么可能是静脉回流不畅导致静脉曲张，穿弹性袜、抬高下肢可改善。当然，如果在跑步后身体的不适超过一星期，通过休息、冰敷和按摩等自我护理都处理不了，或跑步后出现自己无法解释的其他症状，都应果断及时进行就医。
5、马拉松运动员喝怎样的水 在马拉松运动中，身体大量出汗，而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。
6、参加马拉松赛前要体检 为了防止意外事故发生，参赛者首先应进行严格的全面身体检查，身体合格后才能报名。专家忠告，患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病及其他不适合参加马拉松跑的人禁止参加比赛。
跑步脚为什么会抽筋啊?是小跑应该不用什么热身吧
1、两种可能：疲劳过度。脚抽筋很可能是跑步过激烈或游泳，可以通过按摩和热敷消除。
2、肌肉疲劳，热身不够 抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；运动时，疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。
3、及时补充水分和电解质是必要的，因为身体水分不足和缺乏电解质很容易导致抽筋。在跑步前、跑步中或跑步后补充液体和电解质。跑步时最好不要喝纯净水，而应补充含电解质的运动饮料或淡盐水，这样可有效减少跑步时抽筋的发生。
4、睡眠不足或精神压力大会令身体状态不佳，同样会造成肌肉疲劳和紧张，易导致抽筋的发生。 扁平足或不适合的跑鞋，会对肌肉和肌腱产生不当的压力，也会导致小腿抽筋。因此选择一双专业且合脚的跑步鞋可以预防小腿抽筋。
5、偶发性抽筋一个明确的原因，就是疲劳和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能过长、过度地保持一个姿势。运动。运动量少的时候会出现抽筋，因此在做某项运动前，要做好一定的热身和适应性锻炼。
6、跑步抽筋怎么办 很多人锻炼最常用的方式就是跑步，所以对于跑步时抽筋这种情况我们需要好好的应对的，不然可能会给我们造成很大的影响的。肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。
为什么跑步时腿部会抽筋?
1、第二点，肌肉控制动作时间过长。腿部的练习有很多控制动作，肌肉在持续性的收缩，或收缩速度过快而放松时间太短促，而引起肌肉抽筋。第三点，身体处于疲劳状态。
2、跑步过程中，人会大量流汗，汗水会带走身体部分电解质，如果运动时间长，又没有及时补充水分，导致电解质不足，就会引起腿抽筋。跑步前没有做热身运动，肌肉一直处于紧绷状态，承受不住就会引发腿抽筋。
3、体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：体内失盐过多。
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