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运动后为什么要喝盐水?
所以运动后补液不可只喝白开水，而应补充盐水或其他含电解质的运动饮料。 补充盐水的四大好处： 主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。
因剧烈运动后体温上升，心肺血量比较大，饮用过凉的水轻则引起不适，重则使心脏负荷加重导致心衰。
因为它的渗透压值和正常人的血浆、组织液都是大致一样的，所以可以用作补液。在大量出汗、钠离子流失时，直接喝一点可以得到补充。首先要明确一点盐水浓度，如果盐度过高，有咸的味道会引起咳嗽。
日常简单饮用水可以抑制口渴，减少水的摄取量。运动后喝盐水的好处钠有助于体液的保存，补充钠可以使摄入的水分保持在体内，使机体恢复正常的水平衡状态。
运动完喝盐水有好处。运动后喝水的时候，在水中加适量食盐，对身体的好处还有以下好处。
运动后喝盐水好吗?
1、运动后喝盐水的好处钠有助于体液的保存，补充钠可以使摄入的水分保持在体内，使机体恢复正常的水平衡状态。如果不直接补充盐水，而是摄入盐水，对补充盐片的胃肠道的刺激会使胃肠道保存水，加重脱水，甚至导致腹泻。
2、运动后喝盐水的好处1 主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等，严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。
3、运动之后喝点盐水。人在运动后往往会产生这样的感觉，非常口渴，喝了很多水却觉得越喝越渴。这主要是因为水没有挑对。缺水后，不适合只喝纯净水或白开水。
4、1 运动后喝盐水还是糖水 运动后喝盐水和糖水都有一定的好处，但喝淡盐水比喝糖水更好。大量运动之后，因为排汗，体内流失了大量水和无机盐，喝淡盐水能更好的补充水分，而喝糖水有助于补充体力。
为什么出汗多了要喝盐水/??
喝淡盐水的好处有，大汗之后补充身体丢失的水分和钠，腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡，淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水饮用不当，也有一些副作用。
这是因为剧烈运动后，人身体中的很多离子成分就会被代谢出去，在运动中补充白水起不到补水的效果，因此要喝淡盐水。
人体汗液中含有电解质，运动出汗导致人体电解质失衡。运动后应该补充适量盐水，来平衡电解质，防止出现低钠血症。
出汗过多排出钠盐量就多，当排出的钠盐超过体内调节功能时，体内就会出现低钠盐，不及时补充钠盐只补充水分的话，就会造成水和盐平衡紊乱。运动后喝适量淡盐水可以补充流失的盐分，满足机体对钠盐的需要。
一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。
因为功能性饮料中含有很多的电解质和微量元素，能够及时补充身体因为排汗而流失掉的成分。但是如果只是普通运动流汗，喝白开水其实是最好的。功能性饮料中含有糖分，喝多了容易发胖，而且还有可能引起糖尿病。
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