连续几天运动后（连续几天运动后脂肪）

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为什么我连续运动了几天体重反而上升了

而且，因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候，肌肉增加自然就出现体重增加的情况。步入运动平台期平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的。直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

1、跑步后全身无力是什么原因2 第一个原因是我们的运动力度过大了，如果我们在运动的时候不注意每一个动作的力度，就有可能导致运动的力度过大，从而导致浑身无力等不好的症状。

2、运动后都会感到乏力是和运动量有关，不同的体质，运动量不同，身体反应也不同。适当运动劳累是正常的，一般健康的人很快旧能恢复。如太累了，说明运动量过大，超过身体负荷。

3、第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

4、那是因为激烈运动后已经造成你的体力透支，或者说明你的体力不行，体力恢复也是需要一个过程的，一般的体力消耗通常一个晚上就恢复了，消耗过多的话就需要更长的时间来恢复。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

肌痛是运动过程中生理性癫痫的症状，通常在适当的休息和调整后几天后才可见，不要误认为是病理状况，也不要由于肌肉疼痛而停止运动。如果继续运动并坚持适当的运动量，则不会出现肌肉疼痛。

适当的健身大多数人有这样的感觉，在很长时间不运动过后，突然有一天进行了强度较大的运动，会发现停止运动之后自己的手臂，腿部肌肉酸痛。

运动锻炼后肌肉酸痛是正常现象，如果第二天或第三天还能够坚持锻炼下去的话，那说明这个运动量还是比较合适的。

肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。

后来几天没力了，也跟你跑长跑是的，中间那段非常煎熬的过程，等这个时期过了，你才会迎来最后时刻冲刺的力量。。实际上也是一个积累的过程。先把力量消耗，然后一直在低能量时候锻炼，提高下线。然后基础好了。

这种情况由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量在产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。最严重的情况是在第二三四天，要注意休息。运动贵在坚持。

从而消除疲劳。食物：运动后及时补充人体需要的营养，也是消除疲劳的有效手段。睡眠：充足的睡眠保证体能和身体各技能的恢复。有效提高身体恢复力，降低疲劳感。如对你有帮助，请采纳。

剧烈运动或新的锻炼后你可能会感到酸痛。你粉碎了你的早晨锻炼-跑得更远，举重或进入一轮以上的电路。但这种甜蜜的满足感很快就会在第二天早上变成后悔，因为你的腿疼得无法从床上摆动。

越练越没劲是因为血糖过低，通常当锻炼时会迅速分解血糖，葡萄糖利用过多而吸收减少，此时血糖过低会产生周身乏力的临床症状和表现。

运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼。老没锻炼了，突然连续锻炼几天，当然觉得很累。

几种可能：上来就大强度训练，身体没有适应期容易疲劳；跑步后没有做好拉伸放松，造成身体疲劳恢复慢；身体遇到了瓶颈，稍微休息2天，再上量即可逐步突破极限；跑步姿势不正确，造成身体不协调容易疲惫。

可能是你连续高强度锻炼，之前没有这种负荷锻炼，所以身体还没有调节过来。运动中产生的过量乳酸，或者肌肉劳损等，使你感觉比较累。你可以适当降低强度，循序渐进，坚持一段时间就好了。

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