肌酸没运动可以吃吗（肌酸不运动可以吃吗）

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不训练喝肌酸会出现什么问题?

单独食用肌酸并不会增加力气，肌酸的主要作用是帮助肌肉在高强度运动中产生能量，并且有助于肌肉的恢复和生长。如果不进行高强度运动，肌酸的效果会大打折扣。

至多大量会导致腹泻之类。虽然没有身体副作用，但是有外形副作用，也就是摄入一水肌酸会导致肌肉储水，也就是身体围度大了一圈，体重也会增加（毕竟储水了）。

肌酸没有任何副作用，为保证体内肌酸饱和，就算休息日也要每天服用5g，长期停训就不要吃了。

服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，所以要合理的掌握服用剂量和时间，比方说在两餐之间或训练和比赛前30分钟到1小时服用最好，服用期间每天补足充足的水分，以保证细胞水合作用，防止服用过后发生一些不良反应。

如果你服用肌酸，你就应该让你在训练时的强度大一些，充分发挥它的作用，这样才能达到增肌的效果。也就是说，如果你的训练量不够，服用肌酸也不会对身体产生什么副作用，但是会很浪费。

1、肌酸算是比较安全的补剂，目前研究对于健康来说没有太大的副作用，至多大量会导致腹泻之类。

2、不会，而且肌酸也不是增加力量的人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷（ATP〕来提供能量。在大强度的运动中，ATP在几秒钟内就会被分解完，就是说它只能提供几秒钟的能量。有氧运动中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解来合成。

3、肌酸没有明显的副作用，可以摄入肌酸，但是完全没有必要，因为不配合运动肌酸也没有任何作用，保存肌肉效果没那么好，也不会让你肌肉得到增长或者保持耐力。

4、可以吃，肌酸一定要保持在身体内的量，就算不锻炼，也是要吃的。一般吃2个月，停一个月。

5、完全可以的！没有什么妨碍！目前常见的肌酸种类主要有以下几种：肌酸粉：这是一种理想的肌酸补充品，也是目前使用最为广泛的肌酸类型，可以与水或其他饮料混合服用。

您好！应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的能量。所以，当运动之后再喝肌酸是比较合适的。

肌酸是运动前吃还是运动后吃肌酸在运动前后都可以吃。摄入肌酸的时间并不是很重要，重要的就是保持每天摄入一个稳定的量。肌酸补充后，达到血液峰值，一般是60-90分钟。我们跟糖补充的话就一起喝。

目前推荐的使用方法：负荷期（每天20～30g，持续5～7天）＋维持期（每天2g，可持续较长时间）的方法使用。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30－60分钟以及运动后。

肌酸没运动可以吃吗（肌酸不运动可以吃吗）

1、单独食用肌酸并不会增加力气，肌酸的主要作用是帮助肌肉在高强度运动中产生能量，并且有助于肌肉的恢复和生长。如果不进行高强度运动，肌酸的效果会大打折扣。

2、肌酸没有明显的副作用，可以摄入肌酸，但是完全没有必要，因为不配合运动肌酸也没有任何作用，保存肌肉效果没那么好，也不会让你肌肉得到增长或者保持耐力。

3、也可以吃，因为肌酸本身就是肌肉和神经细胞提供能量，况且训练后疲劳不会立即消失，休息日里补充肌酸能够一定程度上缓解疲劳，增强体能。

4、开始吃肌酸第一周要每天服用，增大人体中的肌酸比率，第二周开始运动前30分钟服用就行了。不运动是不吃也可以，计算的作用在运动中效果最佳。

5、如果吃红肉的话，不建议那么小的运动量每日摄入肌酸。肌酸算是比较安全的补剂，目前研究对于健康来说没有太大的副作用，至多大量会导致腹泻之类。

也可以吃，因为肌酸本身就是肌肉和神经细胞提供能量，况且训练后疲劳不会立即消失，休息日里补充肌酸能够一定程度上缓解疲劳，增强体能。

肌酸没有明显的副作用（除了刚才说的储水），可以摄入肌酸，但是完全没有必要，因为不配合运动肌酸也没有任何作用，保存肌肉效果美那么好，也不会让你肌肉得到增长或者保持耐力。

开始吃肌酸第一周要每天服用，增大人体中的肌酸比率，第二周开始运动前30分钟服用就行了。不运动是不吃也可以，计算的作用在运动中效果最佳。

需要吃，肌酸需要在身体内积累，如果中间停了不吃，这个积累水平就下降了，效果自然也下降了。

建议使用肌酸时候不要连续使用超过3个月以上，因为身体会逐渐适应肌酸补充，建议停用一段时间后再次使用。训练后应该及时补充蛋白质和碳水化合物。

肌酸的正确服用方法，现在大家对于健身是比较重视的了，运动前服用肌酸，可以有效提高体内的肌酸水平，可以防止自身的锻炼造成影响，以下详细介绍肌酸的正确服用方法。

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