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提肛运动是什么?做这个运动对人体有什么好处?
1、预防痔疮 痔疮除了和长期便秘有关，还和久坐不动、饮食辛辣刺激等有关，每天抽空练习提肛动作能够促进“菊”部血液循环，增强肌肉功能，预防痔疮。
2、并且，俗话说“十人九痔”，很多人都会有痔疮这个问题，只是有人严重，有人症状比较轻，那么提肛运动可以促进血液的循环，增强肌肉的功能，避免痔疮的复发。
3、提肛运动之防肛肠疾病，提肛运动可以增强肛门部位抵抗疾病的能力，还可以促进肠道蠕动，对于防止便秘也有不错的疗效。对于存在痔疮以及习惯性便秘的男性来说，可以经常做些提纲运动。
运动减肥的方法有哪些
1、运动减肥方法一：瘦脸瑜伽 跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。
2、做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。 跳舞减肥法 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。
3、运动减肥的最好方法有什么1 跑步减肥法 跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法，这个减肥方法实用性很强，并且实施起来很简单，在跑步的时候全身肌肉都得到活动，脂肪得以燃烧，慢跑一小时能消耗600左右的热量。
4、有效的运动减肥方法1 散步减肥法 散步锻炼不仅能使您减肥成功，更可增加家庭成员的归属感。在散步时，坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
5、快速瘦身的运动方法有哪些1 慢跑：1 、热身快走，热身阶段，这个阶段需要将步伐从正常走路加快到快速行走状态，目的是将身体充分活动开，为慢跑做准备。 慢跑运动，慢跑阶段，从快走自然过渡。
提肛运动有哪些好处?动作要领是什么?
首先，提肛运动能够帮助我们锻炼盆底肌。特别对于孕妇来说，经常做提肛运动可以有利于顺产，锻炼盆底肌能够防止子宫脱垂，在生产后也能够加快产后身体恢复的速度。
肛门运动是指定期收集和放松肛门，锻炼盆底肌肉的协调运动，改善盆底功能障碍，促进局部血液循环，缓解大便失禁、尿失禁、便秘，预防和控制肛周疾病，保护前列腺，改善性生活。肛门运动可随时随地进行，一般持续一年以上。
提肛运动能够促进血循环，增强括约肌的功能，可以防止便秘。同时提肛运动能可以避免痔疮的复发，提肛运动时腹部有节律地一松一紧，能促进肠蠕动，有益于排便。健康人群也可以常做提肛运动可以锻炼肛门功能。
什么是凯格尔式运动
1、凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的凯格尔肌肉)，来借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
2、凯格尔运动（Kegel motion），又被称作骨盆运动，这是美国妇产科博士阿诺·凯格尔于1948年提出的。
3、凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。
4、凯格尔运动由美国医师阿诺·凯格尔在1984年提出，是一种通过运用一些方法来重复缩放部分骨盆肌肉的运动。坚持做凯格尔运可以改善产后引起的治疗大小便失禁等问题。
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