今天给各位分享被动式伸拉运动视频的知识，其中也会对什么叫被动拉伸进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
瑜伽入门-瑜伽的拉伸运动(下篇)
上期我们在《瑜伽入门-瑜伽的拉伸运动》中讲到肌肉的伸展常有三种方式：弹颤式伸展、被动式伸展、PNF伸展。今天就和河南八支瑜伽的小编一起来学习一下，这三种伸展的方式。
手臂肩颈拉伸：两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。停留10秒以上。肩关节拉伸：一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。每次停留15-20秒，然后换手。
低位弓步-拉伸髋部前侧。左膝盖脚背贴地，右脚在前踩地，膝盖对齐脚踝。双手推大腿前侧，让胸腔延展向上，髋部向前向下沉，保持30秒，换边。
站起屈式：站起，两腿闭拢。从髋骨刚开始伸缩，两手放到两脚两边，维持1分钟。双角式：站起，两脚开启一条腿的长短，两手在身后十指交扣，从髋骨伸缩往下，维持1分钟。
瑜伽34个拉伸体式，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享瑜伽34个拉伸体式有什么好处。
拉伸动作有，低位弓步-拉伸髋部前侧、加强侧伸展-拉伸腿部后侧 、单腿斜板-拉伸小腿和脚踝后侧、半鸽子式-拉伸髋部外侧、 牛面式手臂-拉伸肩膀前侧和腋窝，这几项都比较简单易学，适合新手练习。
跳绳的拉伸运动怎么做
1、小腿后侧拉伸。小腿及大腿后侧拉伸。臀部外侧及大腿后侧拉伸。腿部腓肠肌拉伸。大腿前侧及开髋拉伸。腿部后侧及背部拉伸。腹股沟及腹部拉伸。背部、腋窝、臀腿整体拉伸。大腿内侧及背部拉伸。
2、跳绳之后的拉伸运动1 跳绳后拉伸动作：侧弓步拉申 拉申释放压力实际效果：刚跳完绳，做这一姿势能觉得非常舒适。焦虑不安的肌肉放松出来，此姿势协助大腿根部产生漂亮的线框。姿势维持40秒钟。
3、跳完绳拉伸的方法如下：侧弓步拉伸。背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大腿前侧拉伸，一侧以跪姿下压，另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。
拉伸运动的名词解释
面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。（五）拉伸动作五：站立，双脚打开与肩膀同宽。
弹跳拉伸运动名词解释是双脚离地进行弹力跳，随后舒展身体进行拉伸放松。根据查询相关资料信息，弹跳拉伸运动是运动中常用的运动项目，操作方式是双脚弹跳离地，越高越好，随后摆开身体进行拉伸放松，可以有效缓解身体肌肉紧张感。
拉伸其实也可以算是力量练习的一种，最基本的一种。其主要目的是旨在让身体感觉柔软而有力。
1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3．胸部：双手平举，做扩胸运动。
减少我们受到伤害的几率，其实运动并不是都是好处，我们在运动中还是很容易受到伤害的，而拉伸就可以尽量帮助我们减少这样的伤害。
所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
被动式(或辅助式)拉筋伸展是怎样的?
被动式拉筋伸展有助于进一步扩大肌肉及关节的活动范围，但风险会高一些。这种拉筋法，不失为康复及缓和运动的好选择。主动式拉筋伸展运动不需借助器材或同伴等外力帮助。
仰躺式单腿屈膝的腿后肌拉筋操的步骤是身体仰躺，一只腿略微屈膝，将另一只腿的膝盖拉向胸部，然后谨慎缓慢地伸直抬高的脚。拉到的肌群如下： 主要肌群：半膜肌、半腱肌、股二头肌。
所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
所谓“拉筋”是指通过关节的持续被动活动，以拉伸肌肉，促进肌肉的延展性和灵活性。就像瑜伽动作一样，通过形体的拉伸运动，以增加血液循环，修复受损组织，增强肌肉的弹性，使身体组织得到充分的营养与代谢。
我们俗称的腿拉筋，实际上是提高大腿肌群的伸展性。 发展下肢伸展性的方法有： 正压腿 动作要领：做正压腿时，应保持两腿膝盖伸直，支撑腿脚尖朝前，高位腿脚尖朝上。向下抻拉时，上身应保持脊柱伸展，目视前方。
拉筋伸展操宜和缓，配合缓慢的深呼吸，这有助于放松肌肉、增加血流，并运送较多的氧气与养分到肌肉。选对拉筋伸展操。
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