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运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗
如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。
在剧烈运动之后，肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是一种常态。偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。
如果酸痛严重，或者有的患者已经到达肌肉损伤程度，应到专业机构进行检查或者诊治。运动第二天肌肉酸痛怎么办还能继续吗2 锻炼完第2天肌肉酸痛可以继续锻炼。只要第1天没有暴力受伤，第2天都建议继续锻炼。
不可以的。肌肉在训练过后需要48~72小时来恢复、生长，如果你第二天在酸痛的情况下继续训练，肌肉不会生长，反而会加重肌肉的损耗，达不到生长肌肉的效果。
这个时候去做有氧运动，可以燃烧掉肌肉中的乳酸就没有那么大的酸痛感。如果是做力量训练，就是举哑铃这类的，建议是两天一次，比如你今天练手，那么应该第二天的时候练腿或者背，在第三天的时候再练手。
如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。
开始健身,练了两天腰酸背痛腿酸还有坚持锻炼还是停几天?
1、如果是酸痛， 那么就是正常的。 多练几次就能适应了。 另外健身不宜太频繁，要注意适量休息，一周四次以内即可。
2、我自己也健身过，刚开始的启动阶段个人建议出现酸痛后，休息一天再练（或者锻炼肌肉不酸痛的部位），因为酸痛产生的原因是肌肉纤维断裂造成的。如果在酸痛时候继续锻炼，锻炼效果不佳，用不上力，还会造成更加剧烈的酸痛。
3、开始锻炼肌肉酸痛是正常的现象，不用休息很长时间，可以继续进行小强度的有氧锻炼，有助于缓解酸痛。
4、次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2～4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
腰酸可以跑步吗?
为了弥补运动缺乏导致的腰背部疼痛，我们可以选择游泳锻炼，当然，慢跑也可以通过均匀的运动节奏对椎间盘进行连续的受压和减压。
所以对于腰痛的病人，我们在跑步的时候一定要适量，适度，千万不能过度运动，否则中高强度的跑步运动会损伤我们的腰部，加重我们的腰痛症状。
腰酸腿痛，可能是肾虚，可以适当锻炼，但是只跑步是不行的，要锻炼和调理相结合，你可以试试浮色参蚕片，我老公之前调理很好的，还可以练练吐纳法。
保证自己在办公室里面就坐的时候都可以达到运动的效果，而且还可以缓解腰酸背痛的状况。而且在缓解症状的同时一定要记住，可以多起来走动走动，千万不要一直在自己的工作岗位上面呆着。
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