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运动前拉伸还是运动后拉伸?
健身后拉伸更有助于长个子。正如我们所知的，人体的长高和人体内的生长激素有关。除了生长激素，还可以通过骨骼的拉伸来帮助长高。有些人在健身前拉伸，其实也可以，但是健身后拉伸，才能更加促进骨骼的增长。
先运动后拉伸，如果是在运动前进行拉伸动作，在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。
健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体会有很大的伤害，比你意识到的大多了。运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限。运动后不做静态拉伸，肌肉会持续紧张，影响健身效果。
你在运动前会做拉伸运动吗?为什么?
缓解自身的疲劳感，提高身体的活力，让你精力充沛。运动前坚持做拉伸，能够让你快速进入到运动的状态，避免运动过程受伤。运动过后做一组拉伸能够缓解肌肉酸痛感，帮助肌肉加快修复。
但如果我们在运动前适当伸展，情况就不会如此了。如果我们在运动前直接运动而不伸展，它可以保护我们的四肢免受伤害。我们的身体可能无法立即从一种静止状态跳到另一种剧烈运动状态，从而导致四肢受伤。
运动前的拉伸是热身，防止身体在运动中受到伤害。运动后的拉伸是放松肌肉，让身体不会受到运动伤害的同时还可以增加锻炼的时间。
很多人在运动后很容易拉伸过快，因为刚运动完就兴奋，没有很好的控制运动程度的能力。容易拉伸太快，力量太高，所以肌肉纤维受损的区域会更明显，之后恢复过程会更慢。
伸展运动不仅仅适合那些运动的人。对于长期坐着、缺乏锻炼的人来说，伸展运动可以缓解腰、颈、手、脚麻木的症状，促进血液循环，减少体内毒素的积累，让紧绷的身体感到舒适。
为什么在进行运动前都要先做拉伸动作?
每当运动之前，我们都要先做足了运动前的拉伸准备，这样才能够有助于我们的运动活动，因为我们的身体是会僵硬的，这不利于我们进行任何一项运动，而且很容易给我们的关节和肌肉等造成损伤。
运动后拉伸，它主要是可以趁热打铁，在你全身都已经活动开的情况下去进行长时间的拉伸，这时候的拉伸效率，他可能要比其他任何时间段都要更高啊，可以很好的扩张我们的柔韧性。
对于长期坐着、缺乏锻炼的人来说，伸展运动可以缓解腰、颈、手、脚麻木的症状，促进血液循环，减少体内毒素的积累，让紧绷的身体感到舒适。
尤其是肌肉组织一部分，健身运动前大家适度做些安全性高效的拉伸运动，可以使全身上下尤其是大腿肌肉变长而且获得释放压力，提升肌肉组织的协调性和协调能力，降低忽然健身运动造成肌肉损伤。
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