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运动完隔多久吃饭最好?
假如你健身运动前的就餐量非常大，并且大多数是以带有高量蛋白及人体脂肪主导的食材时间间隔应是两小时以上；假如就餐量较少且以碳水化合物化合物主导，时间间隔能够减少为30分钟至1钟头。
运动完一般间隔半个小时左右就可以吃饭，不建议马上进食。产生的影响。①你应该在运动后至少30-40分钟进食。通常不建议运动后立即进食，因为运动后血液刚刚开始工作，自然会减少胃肠道的血液供应。
一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。
锻炼完多久可以吃东西
一般来说，不常常健身运动的人与体弱多病的人，最好是在餐后0.5～1钟头健身运动比较适合。宣布的锻练和强烈的比赛，最好是在餐后5钟头再开展。
运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。
白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时内补充完毕为佳。若是晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西。
健身后的蛋白质和糖分的获取很重要。训练后的30分钟-2个小时是糖和蛋白质摄取的最佳时间段，补充一份蛋白粉或者增肌粉+支链氨基酸的组合能够有效促进肌肉生长。
一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。
搞完运动多久吃饭
1、在健身运动以后大伙儿的人体都是出现有很多血液在肌肉中，而且在胃肠中的血液十分的少的状况，这个时候肠胃蠕动迟缓假如马上进餐会导致消化不良，因此运动健身30分钟后进餐比较好。
2、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。
3、半个小时后就可以进食 运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
4、搞完运动多久吃饭 通常在运动后，您必须至少休息 30-40 分钟，才能正常进食。 不建议运动后立即进食，因为这种情况会导致消化吸收不良，容易导致腹胀、腹痛等异常情况。
5、运动完一般间隔半个小时左右就可以吃饭，不建议马上进食。产生的影响。①你应该在运动后至少30-40分钟进食。通常不建议运动后立即进食，因为运动后血液刚刚开始工作，自然会减少胃肠道的血液供应。
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