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什么是静态伸展、动态伸展、PNF伸展。举些具体的例子便于理解。谢谢...
PNF技术可以是被动的（无需肌肉收缩），也可以是主动的（随意肌收缩）。PNF伸展有几种不同的形式，但它们有一个共同点：它们都能够促进muscular inhibition（肌肉抑制）。人们相信，这正是PNF优于其他柔韧性训练形式的原因。
pnf拉伸的意思是拉伸方法又叫本体感受神经肌肉促进法。它是拉伸运动中的一种特殊手法，先让肌肉强力收缩诱发反射性的自我抑制，等肌肉因反射作用松弛后，再利用伸展运动让肌肉放松。
动态伸展：动态伸展是：以运动的速度、动力和肌肉用力去制造伸展。与静态伸展不同的是，它不会在动作的终点保持一段时间。
把肌肉和腱组织拉长来增加关节的活动范围叫作伸展运动。伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。
拉伸运动主要有三种，即静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸。 静态拉伸 静态拉伸是目前比较流行的一种拉伸方法。
肌肉伸展方法中,静态伸展法最为广泛使用,PNF法对柔韧性的改善最有效,而...
PNF 牵拉法是发展柔韧素质的最佳方法，其次是动静结合拉伸的方法，该实验通过一阶段的素质学习，分别采用PNF法、静力性拉伸、动力性拉伸和动力性静力性相结合的方法，观察髋关节的柔韧性和弹性的变化。
肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。答案：错误 柔韧性是一种重要的体能成份。
3 肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。您的答案：错误 正确答案：正确 4 三大营养素主要是指糖、脂肪和蛋白质。
本体感受神经肌肉拉伸法(PNF)技术被用来改善人体肌肉的柔韧性，在国际当前使用最为广泛。最常用的方法有：慢速伸展-保持-放松法；收缩-放松法；保持-放松法等三种。
PNF伸展 对于加大动作幅度而言，PNF伸展（proprioceptive muscular facilitation，本体感受器神经肌肉容易化）是最有效的柔韧性训练方法之一。eGJ中国运动网 PNF技术可以是被动的（无需肌肉收缩），也可以是主动的（随意肌收缩）。
pnf技术的四种常用技术
1、pnf技术的四种常用技术有：本技术、特殊技术、常用技术及治疗目的、常用基本运动模式。扩展知识：（1）促进运动起始的技术；节律性起始、反复牵拉。（2）增强肌力的技术；反复牵拉、节律性稳定、等张组合、动态反转、稳定性反转。
2、PNF治疗技术将颈椎运动模式概括为2对、4种运动模式，分别是：前屈－右侧屈－右旋，后伸－左侧屈－左旋。前屈－左侧屈－左旋，后伸－右侧屈－右旋。前屈－右侧屈－右旋，后伸－左侧屈－左旋。
3、动力性拉伸法在活动过程中能有效提高肌肉的灵活性，改善肌肉的弹性，因此，能够很好提高柔韧素质。本体感受神经肌肉拉伸法（PNF法）本体感受神经肌肉拉伸法原本是被设计和发展作为一种理疗康复技术。
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